Dallo yoga: 4 pratiche di disintossicazione e bellezza
Per depurare, idratare e rallentare i processi di invecchiamento
In questo video ti spiego 4 semplici abitudini mattutine per la depurazione dalle tossine, per idratare e purificare la pelle.
La mattina in particolare modo nelle ore prima del sorgere del sole, tutto il corpo si attiva per eliminare le tossine accumulate durante la notte. E’ un buon momento per sostenere il corpo nei processi di disintossicazione che già spontaneamente si presentano e prepararti al meglio per un nuovo inizio.
Inoltre sono indispensabili per una purificazione che permette di ottenere il meglio dagli esercizi yoga, dalle tecniche di respirazione e dalla meditazione.
Vediamole una alla volta.
- Pulizia degli occhi
Gli occhi, lo specchio dell’anima; sono collegati all’elemento fuoco e tendono ad accumulare calore in eccesso, che oltre che a creare bruciore può rendere più suscettibili e irritabili.
Appena ti alzi quindi, prendi un sorso di acqua fredda e tienila in bocca, nel mentre spruzza dell’acqua, sempre fredda sugli occhi cercando di tenerli aperti per una dozzina di volte. Poi sputa l’acqua e ripeti un altro paio di volte.
Questo ti permette di purificarli e rinfrescarli per un beneficio sia fisico che mentale.
- pulizia della bocca
Dopo di che sciacqua delicatamente la bocca con 1-2 cucchiai di olio d’oliva o di cocco per 3 o 4 minuti. Poi sputa, sciacqua la bocca e spazzola di denti.
L’olio si lega con le tossine che nella notte si sono accumulate nella bocca e che vengono poi eliminate insieme all’olio. Questa pratica
- favorisce la depurazione di fegato e reni
- cura le gengive sanguinanti
- sbianca i denti
- aiuta la rimozione di muco dalle vie respiratorie
- allegerisce le borse sotto gli occhi
Per motivi simili è importante che pulisci la lingua con un “pulisci-lingua” che puoi trovare in alcune farmacie o nei negozi indiani.
In sostituzione puoi usare un cucchiaino e con la parte laterale suo bordo raschiare delicatamente. Ti sorprenderai dalla quantità di sostanze tossiche che si depositano sulla lingua durante la notte.
Spiacevole a dirsi ma vero, se non fai questo, insieme alla colazione di ritroverai a ingerire anche la patina di tossine che il tuo corpo ha tentato di eliminare durante la notte.
- Pulizia delle narici
Pulire le narici al mattino è anch’essa un’antica pratica di yoga. Si usa una caraffina piena di acqua tiepida in cui è stato sciolto un pò di sale marino integrale ed è eccezionale per mantenere pulite le vie respiratorie e liberare le narici, che sono i principali ingressi del prana l’energia vitale.
Ho già fatto un video a riguardo, trovi il link qui sotto,
Guardalo per capire esattamente come fare: come liberare le narici con neti
Un modo alternativo e più rapido è mettere dell’acqua tiepida in una mano, chiudere una narice e inspirare l’acqua dall’altra e poi soffiare bene. Ti accorgerai subito della notevole differenza.
- Bevi acqua calda a digiuno
Bere acqua tiepida a digiuno almeno 10 minuti prima di colazione ti aiuta a:
- favorire lo svuotamento dell’intestino
- migliorare la digestione
- riattivare il metabolismo
- idratare e pulire le cellule
- migliorare l’elasticità e carnagione della tua pelle
L’ayurveda raccomanda che l’acqua venga fatta bollire per 10-15 minuti; questa procedura scompone le molecole d’acqua e gli permette di penetrare in profondità nei tessuti e nelle cellule per un’azione straordinariamente idratante e purificante.
Esegui tutti i giorni queste pratiche di purificazione e i benefici saranno tali che non riuscirai più a farne a meno!
E tieni a mente che il tuo corpo è un tempio e prendertene cura è un modo per onorare e fare risplendere l’essenza divina che lo abita.
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Shanti Brancolini ed il Team di Passsione Yoga
Shanti Brancolini, Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Insegna yoga dal 2004 ed ha oltre 1000 ore di formazione certificata da autorevoli scuole italiane ed estere. E’ iscritta alla YANI, Yoga Associazione Nazionale Insegnanti
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come ti può aiutare e perché ha cambiato il mondo dello yoga
Grazie Shanti, ogni mattina pratico il lavaggio degli occhi,la pulizia della lingua e qualche esercizio di yoga; vorrei fare tanto altro, ma devo correre dalla mamma e al lavoro.
Vorrei alzarmi prima del sorgere del sole ma sento il bisogno di riposare, almeno fino alle 6,30.
Grazie per tutti i preziosi consigli… Namastè
Antonella
Bene Antonella, un passo alla volta, se riesci ad andare a dormire prima magari riesci a guadagnare un po’ di tempo, ma fai le cose che puoi piano piano. Fammi sapere.
Namastè
Shanti
Grazie i tuoi video sono sempre molto interessanti
Ottimo Paola, buona pratica dunque.
Shanti
pratico da tempo il lavaggio narici(fatto alla sera per dormire/respirare meglio), e sicuramente aggiungerò anche le altre pratiche…la difficoltà sarà quella di riuscire a farle con continuità…grazie per i tuoi meravigliosi consigli….buona vita.
Grazie a te, e fai quello che puoi, poco è meglio di niente e vedendo i risultati te ne ricorderai con più facilità.
Ciao Shanti, perché tenere l’acqua in bocca mentre si rinfrescano gli occhi? Grazie di tutto.
Con passione
Namaste
È straordinario il modo in cui metti in comune queste antiche pratiche,che sono state dimenticate nel corso degli anni,per farti posto a rapide e superficiali modalità di igiene,che ci intrappolano in malessere di cui non si conosce la causa!ora tocca a noi farne tesoro! Grazie infinite grazie .
Grazie Rosalba di questa bella condivisione??