PRATICA BREVE PER LA SERA
Rilassare il corpo e calmare la mente per dormire bene.
Ciò che spesso impedisce di fare un buon sonno sono i troppi pensieri, complice è una sorta di corto circuito per cui la mente crea tensioni al corpo e le tensioni del corpo agitano la mente. Si può invertire questo processo e creare un circuito positivo, con esercizi mirati e adatti alla sera.
Dalle 18 alle 22 circa, predominano gli elementi acqua/terra che con le loro qualità di pesantezza e lentezza preparano il rallentamento metabolico e l’introversione necessaria a fare un buon sonno. La pratica che ti propongo quindi, sia per le posizioni scelte che per la modalità di esecuzione, rispetta e incrementa la particolare energia di questo momento del giorno.
Ecco 4 posizioni yoga, anticipate da alcuni movimenti di preparazione, una volta che le hai imparate pratica senza video e aumenta i tempi di mantenimento delle posizioni.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, eseguo sempre, abitualmente e molto volentieri queste posizioni soprattutto la sera, un orario consono per me, grazie ancora.
❤️? Namastè Luciana
Shanti
Ciao Shanti ,non so se per fortuna o per caso un giorno cercando informazioni sullo yoga mi sono imbattuta in un tuo video poi con la settimana yoga gratuita che ci hai regalato ho iniziato a cambiare il mio modo di vivere di qui ti sarò per sempre grata.Un passo alla volta provo a seguire i tuoi insegnamenti e per quello che mi regali con ogni tuo video non potrò mai ringraziarti abbastanza.Felice giornata.Namaste
❤️Niente succede per caso. Grazie
Shanti
Grazie Shanti
Un bella sequenza della quale ho già apprezzato i risultati mettendola in pratica.
A preste namaste!!
Grazie Shanti
Arriva al momento giusto
questo video
Difatti questo è un periodo
in cui il troppo stress causa
Un lavoro instabile ecc
il riposo la sera ne risente .?
Ottimo Filippo, buona pratica dunque !❤️?
Shanti
Che brava che sei, che perfezione nei tuoi movimenti, che dolcezza del tuo insegnare… Peccato non averti nella mia città e accontentarsi solo del video
Aggiungerei che, per quanto mi riguarda, è essenziale non cenare tardi o non cenare affatto, andare a letto solo dopo aver consumato una tisana tiepida. Più il mio stomaco è leggero, più il mio sonno è buono e rigenerante.
Esatto, una zuppa calda è la cosa migliore. Grazie
Shanti
Grazie Shanti, mi piace molto il tuo modo di parlare e di insegnare lo yoga, riesci a passare un senso d’equilibrio , di tranquillità , che è quello che cerco in questa pratica.Ti seguo da tempo e ti apprezzo sempre di più.
Grazie a te Marina per la condivisione❤️?
Shanti
Grazie Shanti, è davvero un piacere ascoltarti, ancor di più praticare seguendo le tue istruzioni. ??