PRATYAHARA: PRATICA E MEDITAZIONE PER LA SERA
Scopri la pratica per dormire bene e svegliarti con energia.
La sera non è il miglior momento per praticare asana, le posizioni yoga. Siamo nella fase discendente dell’energia solare e bisognerebbe man mano che ci avviciniamo al momento di andare a dormire, ridurre l’attività fisica e mentale.
Dopo il tramonto del sole fino alle h 22 circa, c’è una predominanza degli elementi acqua e terra, che grazie alle loro qualità di pesantezza e coesione favoriscono la tranquillità, la pace ed un sonno rigenerante.
Fai attenzione quindi ad evitare attività o abitudini che alterano il fuoco o l’aria; ed adeguandoti ai ritmi della vita di cui sei parte inseparabile hai la possibilità di una rigenerazione psicofisica straordinaria.
Ecco 2 modi per farlo:
Il primo, è tramite la pratica del pratyahara, che consiste nella riduzione degli stimoli sensoriali.
Quindi, meno luci, meno parole, meno attività, meno lavoro, meno telefonate, meno schermi luminosi, meno informazioni, meno immagini… è arrendersi un poco ed accettare che è tempo di rallentare e riposare, rinunciando almeno per poco a risolvere, sistemare o concludere tutto a tutti i costi.
Se fai questo potrai godere di un sonno veramente rigenerante e svegliarti con energia.
Un altro modo è tramite questa meditazione sul respiro addominale, come indicato nel video, che volendo puoi fare anche nel letto.
Per raggiungere la conoscenza aggiungi qualcosa ogni giorno. Per conquistare la saggezza togli qualcosa ogni giorno. Lao Szu
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Inizierò quest sera. Grazie infinite …. sempre
🙂
Shanti
Grazie cara Shanti, ogni tuo suggerimento “gocce che creano un oceano”.
Ti auguro uno spettacolare viaggio in India.
Grazie Silvia 🙂
Shanti
Grazie bellissimo però lo avrei fatto durare un poco di più, grazie ??
Deve durare un po’ di più… nel video mostro come fare, dopo di che lo fai senza e per il tempo che trovi necessario 🙂
Shanti
grazie!!
🙂
Shanti
Con questa semplice meditazione ritrovo la pace, il rilassamento, il sonno tranquillo, i sogni leggeri. Tutto il mio benessere. Ma non è tutto: quando io cambio il mio stato di tensione in uno stato di benessere, cambia il Mondo intorno a me, cambia il mio sguardo sul mondo. Perché Tutto è connesso.
Grazie!
Stupendo! Grazie per la condivisione! 🙂
Shanti