RILASSAMENTO GUIDATO PER L’EQUILIBRIO ORMONALE
Per rigenerarti, ringiovanire e rinfrescarti.
Una pratica di rilassamento guidato ideale per le donne di tutte le età, in particolare modo nel periodo della menopausa.
Ecco la trascrizione, ma ti consiglio di ascoltare l’audio e seguire le indicazioni, per goderti i rigeneranti effetti sul corpo e sulla mente.
La menopausa rientra nell’ordine naturale delle cose e le vampate di calore sono considerate i sintomi più comuni e conosciuti.
Secondo la logica dello Yoga su Misura che tiene conto dell’equilibrio degli elementi che ci compongono, le vampate di calore sono provocate da una predominanza dell’elemento fuoco.
Quando il livello degli estrogeni e del progesterone diminuisce, il cervello riceve dei segnali e reagisce provocando delle sudorazioni attraverso la pelle per cercare di raffreddare il corpo e riportarlo in equilibrio.
La mente ha una notevole influenza sul corpo e può essere condizionata a calmare le vampate di calore tu hai l’abilità di usare i pensieri e l’immaginazione per riprogrammare le risposte del tuo corpo.
Sdraiati sulla schiena.
Le gambe leggermente divaricate.
I piedi puntati verso l’esterno.
Le braccia leggermente distanti dal busto.
I palmi delle mani rivolti verso l’alto.
Per qualche attimo rimani in ascolto del ritmo spontaneo del tuo respiro.
Inspirando sei consapevole dell’aria che entra, ed espirando sei consapevole del aria che esce. L’attenzione scende nella pancia. Inspirando la pancia si solleva. Espirando la pancia si abbassa.
Immagina ora di camminare lungo una bellissima spiaggia.
La sabbia e’ soffice sotto ai tuoi piedi e la brezza fresca dell’oceano soffia tra i tuoi capelli e sulla tua pelle.
Il cielo e’ di un azzurro intenso.
La sabbia e’ bianca come lo zucchero.
L’acqua un colore misto a smeraldo, turchese e ametista.
I raggi dorati del sole nascente formano un luccichio di diamanti sulle onde, mentre si infrangono dolcemente sulla riva.
Inspira l’aria fresca e pulita, il tuo spirito si eleva.
Espira il tuo corpo si rilassa e tutte le preoccupazioni, tensioni , e costrizioni scivolano via.
E’ una giornata meravigliosa su una bellissima spiaggia e non c’è nessun altro posto dove vorresti essere.
Ti fermi con i piedi sulla sabbia bagnata di fronte al sole nascente
La luce dorata dell’alba ti avvolge e senti che questa luce è una luce molto potente e rigenerante e ti connette con la luce che brilla costantemente dentro di te.
Visualizza questa luce che entra dal vertice del capo e lentamente scende lungo il tuo corpo brillante lucente.
Fluisce nel tuo cervello nel sistema nervoso.
Ti calma gentilmente e ti riequilibra.
Fluisce lungo i muscoli del tuo viso ammorbidendo la fronte la mascella e ogni più piccolo tratto del tuo volto.
Scende lungo il collo, le spalle rilassando tutti i muscoli di questa area nella quali trattieni molte ansie e tensioni.
Scorre lungo le braccia le mani le dita.
Lungo la colonna vertebrale.
Si diffonde nel petto e il respiro diventa più tranquillo, libero, profondo.
Rilassando lo stomaco, il basso ventre, pulisce, purifica e riequilibra tutti i tuoi organi interni, la dimora della tua femminilità, del tuo potere della tua shakti.
Si diffonde nelle anche, scende lungo le gambe, le ginocchia, le caviglie e incontra e si fonde con l’acqua sotto ai tuoi piedi.
La luce distende tutti i tuoi muscoli mentre l’acqua massaggia i piedi freschi e bagnati.
Questa energia luminosa pervade ogni parte del tuo corpo, lo protegge lo colma di amore portandolo in perfetto equilibrio.
E tu, avvolta nella luce con i piedi a bagno nell’acqua fresca e pulita sei a tuo agio come non lo sei mai stata.
Rilassata, rigenerata, rinfrescata.
Ora ti sdrai sulla sabbia morbida, con i piedi bagnati dalle acque fresche dell’oceano.
Le onde gentilmente lambiscono le dita dei piedi fino alle caviglie ed è il più bel massaggio che tu abbia mai ricevuto.
Le tensioni si dissolvono attraverso le piante dei piedi e vengono portate al largo dal risucchio delle onde.
Ti senti fresca comoda rilassata.
Questo è il tuo posto perfetto.
Per rilassarti, meditare rigenerarti e ringiovanire.
Ogni sensazione di calore e’ stata trasformata e i tuoi ormoni sono in perfetto equilibrio.
L’ acqua fresca e pulita ti ha rinfrescata e rigenerata.
Ti senti, fresca, riposata, rigenerata, equilibrata, amata..
Corpo, mente e spirito in completo equilibrio.
E ora consapevole che potrai ritornare in questo posto perfetto ogni qualvolta lo vorrai, lentamente torna a sentire i movimenti nelle mani e nei piedi e scivola dolcemente su un fianco prima di rimetterti a sedere.
Come dice Enzo anche se dedicata particolarmente all’universo femminile ho voluto provarla ugualmente, simile ad altre tecniche che avevo gia provato, la prima volta che mi sono sottoposto a questo tipo di esercizi il risultato è sempre lo stesso, mi addormento e mi sveglio alla fine quando l’esercizio si sta per concludere. L’ho rifatto la sera prima di andare a letto e questa volta sono riuscito a mantenere salda la concentrazione, tranne piccole divagazioni della mente che sono riuscito a controllare, per il resto tutto bene il risultato è sempre una grande sensazione di serenità.
Grazie
Caro Giuseppe, grazie per la tua condivisione. Sono contenta di essere riuscita a trasmetterti questa sensazione di serenita’. ? ? Rina
pratica veramente potente ed efficace, grazie
? ?
Rina
grazie bellissimo !! ci provo namaste
? ?
Rina
grazie Rina, anche se dedicata in particolare all’universo femminile l’ho apprezzata tantissimo,accompagnata da un bel sottofondo musicale e da una bella voce calda.
Complimenti.
Grazie Enzo sono contenta che ti sia piaciuto. ? ? Rina
Molto bello rilassante e allo stesso tempo rinfrescante.
Grazie
Angela
? ?
Rina