PADA BANDHA: LA CHIAVE DELLA STABILITÀ
Attivare i piedi come fondamento di tutte le posizioni yoga.
I piedi sono la principale base di appoggio di tutte le posizioni in piedi naturalmente, ma hanno un ruolo attivo anche nelle posizioni di equilibrio, nei piegamenti all’indietro, in avanti nelle capovolte…
Insomma, renderli forti e stabili è un importante punto di partenza nella pratica dello yoga.
La chiave per ottenere stabilità nei piedi è attivare gli archi plantari coinvolgendo poi anche le gambe, fino al pavimento pelvico… questo è possibile tramite pada-bandha il sigillo dei piedi.
Impara a farlo singolarmente, poi lo integri alla tua pratica e alle varie posizioni, e potrebbe volerci un pò di tempo perché non è facilissimo…
Oltre che ad aiutarti ad eseguire correttamente le varie posizioni, dona stabilità a corpo e mente, riduce l’eccesso degli elementi acqua e terra, perché ha un’azione drenante, favorisce la circolazione linfatica e l’eliminazione di tossine.
E’ indicato eseguirlo sempre, particolarmente utile è inserirlo in modo ricorrente nelle pratiche di fine inverno e primavera che sono i momenti in cui gli elementi acqua-terra tendono ad aggravarsi.
Considerare sempre l’effetto della pratica sugli elementi che ci compongono è uno dei 3 cardini dallo Yoga su Misura e il fondamento di una una pratica realmente riequilibrante.
„Abbi piena coscienza che tutto ciò che è accaduto e tutto ciò che accadrà si trova in ogni tuo passo. Che sempre crescano fiori e frutti nei luoghi che i tuoi piedi hanno toccato.“ (Thich Nhat Hanh)
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti! La provo subito! Non ci avevo mai pensato a fare rilassamento partendo dai piedi!! Ciao!!!
Ciao Graziella! Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie ben spiegato con pace e serenità grazie
🙂 ?
Shanti
grazie Shanti
namaste
Ciao Aldo! Namastè
Shanti
È interessante come un semplice E possa dare stabilità ai piedi.
Domanda
Un esercizio che bisogna fare tutti giorni e per quanto tempo ?grazie
Praticalo da solo tutti i giorni finchè non lo padroneggi, dopo di che lo inserisci nelle posizioni yoga, in particolare quelle in piedi, ma si può fare anche con molte altre. Buona pratica! 🙂
Shanti
Ciao Shanti
Per una persona che ha il Parkinson , secondo te , qual è l’esercizio migliore .
Pensi che il saluto al sole tutte le mattine possa andar bene?
Grazie
Meglio sarebbe farsi guidare da un insegnante dal vivo, ma se è possibile, sicuramente il saluto al sole tutte le mattina va bene!
Shanti
Grazie…i piedi così piccoli che reggono tutto il peso del corpo….
Davvero…. si dà per scontato, ma è abbastanza incredibile 🙂
Shanti