SALUTO AL SOLE, GLI ERRORI CHE NON SAI DI FARE
Correzioni e indicazioni rispetto agli elementi.
Il saluto al sole è uno degli esercizi yoga più conosciuti e praticati eppure vedo molto spesso persone, anche praticanti di lunga data, eseguirlo con degli errori.
Come sai ci sono tante varianti del saluto al sole, ma i passaggi principali sono ricorrenti. Andiamo quindi a vederli uno ad uno e come correggere gli errori più comuni.
Prendo come riferimento una sequenza classica, le indicazioni che ti suggerisco saranno valide anche per altre varianti.
Un’ultima cosa prima di incominciare… una volta imparati correttamente i vari passaggi, tieni presente che la modalità con cui pratichi ha un effetto determinante sugli elementi, da cui dipende l’equilibrio di corpo e mente: una pratica veloce e leggera andrà a stimolare l’elemento aria ed etere, una pratica lenta e stabile, acqua e terra, una pratica che sollecita il limite e ti impegna molto con tante ripetizioni, l’elemento fuoco.
Questa attenzione all’equilibrio degli elementi è uno dei 3 cardini dallo Yoga su Misura; e come indicato dall’ayurveda è determinante per una pratica realmente riequilibrante.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti, mi sono riconosciuta in questi errori. I tuoi consigli sono davvero molto utili.
Buona pratica! 🙂
Shanti
Grazie mille per le tue dettagliate precisazioni….sai sempre trasmettere positività!!! Hari om ?
? ?
Shanti
Grazie Shanti sei sempre chiarissima nelle spiegazioni un abbraccio di luce
Grazie Monica! ? ?
Shanti
Grazie, Shanti! Quanti errori ho commesso finora e la mia insegnante non mi ha mai corretta! Farò tesoro dei tuoi consigli.
… meglio tardi che mai 😉 🙂
Shanti
Ciao Shanti,
Bellissimo video. Utilissimo in quanto ho riconosciuto errori che faccio nel cane a faccia in giù.
Il mio problema è che pur partendo da anni, i talloni raramente toccano terra.
Una cosa che voglio assolutamente chiederti è:
Quando ci si risolleva e si portano le braccia in alto, io ho sempre sollevato le braccia lateralmente e poi in alto, ma non in avanti. È un errore?
Vedi che questa fase di risalita viene fatta in vari modi, srotolandosi con ginocchia piegate e schiena che da leggermente curva si addrizza vertebra dopo vertebra, oppure come ti dicevo, allungando ed alzando le braccia al cielo come mimando un grande abbraccio.
Grazie in anticipo!
namaste
Paola
Grazie Paola!
Se i talloni non appoggiano terra, anche dopo molti anni, davvero non è quello il problema… (se proprio ci tieni devi elasticizzare le gambe facendo questo: https://passioneyoga.com/blog/2017/01/26/gambe/) quel che conta è l’allineamento della schiena.
Le braccia, ok in entrambi i modi, importante che fletti un poco le ginocchia quando risali con la schiena. Buona pratica! 🙂
Shanti