POSIZIONE YOGA PER L’EQUILIBRIO ORMONALE IN MENOPAUSA
Una posizione per favorire l’equilibrio ormonale
In questo video ti mostro una posizione yoga per favorire l’equilibrio ormonale, aumentare il flusso sanguigno nella regione pelvica, entrambe cose molto importanti se stai attraversando la menopausa.
Inoltre questa posizione che e’ la versione semplice del Viparita Karani,
1. Rallenta il battito cardiaco
2. migliora la circolazione linfatica e il ritorno venoso al cuore
3. riduce il gonfiore di piedi e gambe.
3. È estremamente rilassante.
4. E’ riequilibrante degli elementi aria e fuoco
Prova per credere, anche pochi minuti in questa posizione, ti permettono di sperimentare notevoli benefici.
Ti mostro ora come eseguirla
Sdraiati comodamente sulla schiena con le gambe contro un muro
Metti un cuscino sotto il sedere in modo che la testa risulti più bassa rispetto al bacino
Chiudi gli occhi e rilassati.
Allunga le gambe come se una forza ti tirasse verso l’alto
Rilassa il volto, la mascella e le spalle.
Metti le mani sulla pancia e ascolta il ritmo del respiro
Ascolta e fai tue le parole di questa poesia.
“Oggi volero’ basso
Oggi non diro’ neanche una parola
Lascero’ andare ogni attvita’ ed ambizione
e lascero’ che il mondo vada avanti
cosi’ come deve andare.
Le api continueranno il loro ronzio.
Gli uccelli continueranno a volare
e i pesci a nuotare
e cosi via.
Io mi prendo questi momenti di riposo
tranquilla come una piuma.
Anche se mi muovo appena in realta’ sto viaggiando
e copro enorrmi distanze.
In questa quite
Una delle porte del Tempio.”
Rimani in questa posizione dai 5 ai 15 minuti.
Quando sciogli la posizione scivola su di un fianco e rimanici alcuni secondi prima di riportarti a sedere.
Pur essendo molto benefica questa posizione, durante il ciclo mestruale, se hai problemi agli occhi come il glaucoma, o se soffri di pressione alta devi eseguila senza mettere il cuscino sotto il sedere, in modo che bacino, torace e testa siano sullo stesso piano.
Ciao Cara Rina,
meravigliosa come sempre!!!
Bellissima poesia che va a “coronare” un esercizio veramente potente nella sua apparente semplicità.
Non vedo l’ora di rivederti all’incontro degli insegnanti ma forse anche prima …. perché no nel ritiro in Thailandia?
Sognare fa bene soprattutto quando crediamo fermamente che i sogni a volte si avverano.
Namasté
Un abbraccio
Isabel
Ciao cara Isabel. Grazie per le tue belle parole. Anche se ci rivedremo presto auspico davvero che ti unirai a noi in Thailandia. A presto. Un abbraccio. Namaste’ :)Rina
Ottimo, semplice da fare.
Lo proverò fra una caldana ed un’altra.
Grazie ancora.
ANNA
Ciao Anna buona pratica. 🙂 Rina
Grazie Rina, sono in premenopausa ed ho già molti disagi. Metterò in pratica il tuo consiglio.
Grazie Valentina
Ciao Valentina. Buona pratica. 🙂 Rina
Grazie delle utili indicazioni?Molto bella la poesia?Grazie❤??
Ciao Michela sono contenta che ti piaccia 🙂 Rina
Gassho ?