POSIZIONE YOGA PER L’EQUILIBRIO ORMONALE IN MENOPAUSA
Una posizione per favorire l’equilibrio ormonale
In questo video ti mostro una posizione yoga per favorire l’equilibrio ormonale, aumentare il flusso sanguigno nella regione pelvica, entrambe cose molto importanti se stai attraversando la menopausa.
Inoltre questa posizione che e’ la versione semplice del Viparita Karani,
1. Rallenta il battito cardiaco
2. migliora la circolazione linfatica e il ritorno venoso al cuore
3. riduce il gonfiore di piedi e gambe.
3. È estremamente rilassante.
4. E’ riequilibrante degli elementi aria e fuoco
Prova per credere, anche pochi minuti in questa posizione, ti permettono di sperimentare notevoli benefici.
Ti mostro ora come eseguirla
Sdraiati comodamente sulla schiena con le gambe contro un muro
Metti un cuscino sotto il sedere in modo che la testa risulti più bassa rispetto al bacino
Chiudi gli occhi e rilassati.
Allunga le gambe come se una forza ti tirasse verso l’alto
Rilassa il volto, la mascella e le spalle.
Metti le mani sulla pancia e ascolta il ritmo del respiro
Ascolta e fai tue le parole di questa poesia.
“Oggi volero’ basso
Oggi non diro’ neanche una parola
Lascero’ andare ogni attvita’ ed ambizione
e lascero’ che il mondo vada avanti
cosi’ come deve andare.
Le api continueranno il loro ronzio.
Gli uccelli continueranno a volare
e i pesci a nuotare
e cosi via.
Io mi prendo questi momenti di riposo
tranquilla come una piuma.
Anche se mi muovo appena in realta’ sto viaggiando
e copro enorrmi distanze.
In questa quite
Una delle porte del Tempio.”
Rimani in questa posizione dai 5 ai 15 minuti.
Quando sciogli la posizione scivola su di un fianco e rimanici alcuni secondi prima di riportarti a sedere.
Pur essendo molto benefica questa posizione, durante il ciclo mestruale, se hai problemi agli occhi come il glaucoma, o se soffri di pressione alta devi eseguila senza mettere il cuscino sotto il sedere, in modo che bacino, torace e testa siano sullo stesso piano.
E fantastica, grazie! 🙂 Namaste!
Ciao Gabriela Elena. Namaste’ Rina ? ?
Grazie ! Proverò sicuramente
Ciao Maria Cristina, buona pratica. Rina ? ?
Ciao Rina, grazie
Tamara
Ciao Tamara. Rina ? ?
Grazie Rina, anche se non sono in menopausa, ho provato oggi stesso questa posizione e ho trovato una bella sensazione di sollievo interiore.
Ricordo che quando mia madre era già in menopausa e magari si sentiva agiata, si metteva in questa posizione e riposava così…
Lei era una donna semplice come una bambina, non aveva studiato ma sapeva ascoltare il suo corpo, il tempo e le persone.
Oggi tu me l’hai ricordata moltissimo.
Penso che se ascoltiamo bene il nostro corpo esso stesso ci dirà di cosa ha bisogno.?
Un abbraccio
Namastè
Ciao Benedetta. Grazie per aver condiviso questo bel ricordo della tua mamma. Come dici giustamente tu, il nostro corpo, se lo sappiamo ascoltiamo, ci fa capire di cosa ha bisogno. Il nostro corpo possiede una straordinaria intelligenza e percepisce in ogni istante un’infinità di cose. Ma la nostra mente, sempre intenta a pensare, ad interpretare, a giudicare, a cercare di dare spiegazioni, non è disponibile ad accogliere ed ascoltare questa straordinaria varietà di sensazioni e di informazioni. La tua mamma questo lo “sapeva” intuitivamente ed e’ attraverso l’intuito che il nostro Se’ superiore comunica con noi. Un abbraccio anche a te Namaste’ Rina ?
Un esercizio facile, ma davvero piacevole ed efficace!
Ciao Patrizia, sono contenta che tu abbia gia’ sperimentato l’efficacia. Rina ? ?