USHA NAMASKARA, IL SALUTO ALL’ALBA
Un esercizio yoga da eseguire tutte le mattine, per portare positività ed energia nella tua giornata
Usha Namaskara il saluto all’alba è tra i migliori esercizi yoga che puoi eseguire la mattina; ti porta in sintonia con un energia positiva e luminosa che ti accompagnerà e sosterrà per tutta la giornata.
Inoltre:
– rafforza l’equilibrio di corpo e mente
– espande capacità respiratoria
– migliora la concentrazione
– ti connette con il tuo centro
ESEGUI ORA
Rivolgiti ad est.
Unisci le mani davanti al cuore, chiudi gli occhi, accenna un sorriso e senti il respiro diventare lento, profondo e attraversare il tuo corpo dalla terra al cielo.
Anche se gli occhi sono chiusi puoi sentire il sole e la sua particolare energia in questo preciso momento dell’anno e del giorno.
Senti la corrispondenza che c’è tra il sole e il tuo cuore; il centro del tuo essere, che dona vita e significato.
Il centro da cui partire e al quale sempre ritornare.
Nell’inspirazione, solleva ora i talloni da terra e sposta il peso sulle punte dei piedi, nello stesso momento le mani salgono al cielo.
Espirando, porta le braccia parallele alla terra rimani sulle punte dei piedi.
Inspirando ruota i palmi delle mani verso terra
Espirando riappoggia i talloni e unisci le mani al cuore.
Ripeti per tre volte.
VARIANTE
Una volta che hai presto dimestichezza con tutti i movimenti di questo esercizio yoga coordinato con il respiro, puoi fare diventare l’espirazione suono, recitando la sillaba OM.
Ripeti altre tre volte coordinando respiro, movimento e suono.
“Esiste un luogo dove la meditazione è sempre presente, questo luogo è il cuore” J.Lafrance
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie sono appena “arrivata” cerchero’ di seguirvi il più possibile Robi
Benvenuta Robi! 🙂 a presto nei prossimi video!
Shanti
Molto bello, mi piace provare le tue proposte che trovo sempre molto adatte alla mia pratica ” casalinga” . grazie ai tuoi video mi sento seguita a distAnza da una vera maestra come te.
Marta
Ciao Marta! Son contenta di sapere che ci sei anche tu, che metti in pratica i contenuti che pubblico! A presto! 🙂
Shanti
bello e semplice…lo proverò domani mattina.
grazie 1000.
namastè
?? ?
Shanti
Grazie…semplice ma profondo…
🙂 ??
Shanti
L’alba è il momento della giornata che preferisco: è il tempo carico di dolcezza in cui ancora tutto tace e poi, piano piano, tutto prende forma, tutti si svegliano, anche gli oggetti… il rubinetto che scorre, la caffettiera che borbotta…Vedere spuntare l’alba è un’esperienza unica e magica e se questo succede eseguendo bellissimi esercizi come quello che Tu ci insegni diventa FANTASTICA.. Grazie Shanti.
Grazie della condivisione Nita, è vero, anche gli oggetti si svegliano 🙂
Un abbraccio!
Shanti