YOGA IN MENOPAUSA, BENEFICI E CARATTERISTICHE
Come alleviare con lo yoga i sintomi della menopausa e vivere serenamene le trasformazioni del tuo corpo.
La menopausa per noi donne è un’esperienza unica e a volte difficile. Avere a disposizione specifiche pratiche di yoga ti permette di ridurre i disagi che spesso comporta e di godere dei doni che questa nuova fase della vita può offrire.
Con l’interruzione del ciclo mestruale e dell’ovulazione, il corpo inizia a produrre minori quantità di ormoni, tra cui estrogeni e progesterone e sperimentiamo sensibili cambiamenti nel corpo e nella mente.
A livello degli elementi che ci costituiscono, l’avanzare dell’età è caratterizzata da una predominanza di aria ed etere. Se vi entri con un attitudine giusta e pratiche adeguate, invece che un vortice di instabilità e inquietudine può essere un soffio di espansione e scoperta.
Per comprendere meglio questo aspetto, è bene sapere che l’equilibrio di questi elementi varia in modo ciclico, nelle diverse stagioni dell’anno e nelle diverse stagioni della vita.
Durante l’infanzia gli elementi predominanti sono terra e acqua, che hanno caratteristiche di coesione e stabilità e sostengono lo sviluppo e la strutturazione del corpo.
L’età adulta, ha come come elemento predominante il fuoco, che da l’energia di fare, costruire e affermare la nostra volontà e aspirazioni.
Con la menopausa entriamo nel terzo periodo della vita, i cui elementi predominanti sono appunto l’aria e l’etere.
E’ il tempo di lasciare andare il bisogno di affermazione e le attività frenetiche e paradossalmente, è quando facciamo questo che ci si presentano occasioni per realizzarci mettendo l’esperienze che abbiamo maturato al servizio degli altri.
Ed è questo che è successo anche a me e quando meno me l’aspettavo sono entrata a far parte di Passione Yoga.
Inoltre l’equilibrio di questi elementi si modifica in base alla costituzione individuale, e l’elemento che ci caratterizza è quello che tende ad alterarsi più facilmente.
E’ anche per questo che i sintomi che si possono manifestare con la menopausa variano da donna a donna.
Ti faccio alcuni esempi, in cui ti ci potresti ritrovare.
Quando l’alterazione riguarda gli elementi aria ed etere, i sintomi durante la menopausa tendono ad avere le qualità di inaridimento e fragilità, come secchezza della pelle e delle mucose, osteoporosi, ansia e insonnia.
Se l’eccesso riguarda l’elemento fuoco, i sintomi più frequenti sono: vampate di calore, irascibilità e infiammazioni di varia natura. Mentre quello degli elementi terra e acqua si manifesta con: svogliatezza, aumento di peso,
stanchezza e pesantezza mentale e fisica .
E’ importante tenere presente che i sintomi che si manifestano durante la menopausa, sono espressione di squilibri che erano già presenti che sono stati smascherati dallo stress dovuto dai cambiamenti ormonali.
Identificare e poi ristabilire l’equilibrio degli elementi in gioco con uno stile di vita adeguato e specifiche pratiche di yoga; permette di eliminare o ridurre sensibilmente i sintomi e i disagi ad essi correlati.
Ed è proprio questa la logica dello Yoga su Misura: identificare le caratteristiche in gioco per selezionare le posizioni, esercizi, respirazioni e meditazioni, più adatte a ripristinare l’equilibrio.
Sul piano fisico, queste pratiche aiutano a regolarizzare il livello ormonale; sul pano energetico, a ridurre gli eccessi dell’elemento alterato.
Questo ti permette di recuperare benessere psicofisico e di affrontare con più facilità questa fase di cambiamento e trasformazione.
La proposta dello Yoga su Misura inoltre, ha come elementi caratterizzanti il fatto tutte le pratiche ed esercizi vengono adeguate alle possibilità e limitazioni del praticante; quindi sia che tu abbia già esperienza di Yoga, oppure no, verrai accompagnata nel rispetto delle tue possibilità, in modo progressivo e sicuro.
Seguimi! Procederemo un passo alla volta, con posizioni semplici, con respiri profondi, e con la giusta determinazione da parte tua, i progressi sono assicurati.
Definisco prezioso questo articolo aiuta ad affrontare con consapevolezza la delicata fase della menopausa.
Cara Nunzia grazie per aver apprezzato. 🙂 Rina
Ciao ho fatto yoga in passato e ora, nel periodo della menopausa mi sono riavvicinata grazie a Shanti e al vostro sito. Sono sicura che lo yoga rappresenta per me una occasione di crescita. Cercavo da tempo qualcosa di specifico sui disturbi della menopausa nel mio caso vampate e problemi sessualità. ? Spero davvero di avere presto i tuoi video. Grazie di cuore. Namaste
Ciao Laura lo yoga sicuramente ti può aiutare! Sì, presto pubblichiamo altri video per disturbi specifici e stò preparando un Programma Online completo di Yoga su Misura per la menopausa. Continua a seguirci e verrai presto informata! A presto. Namaste’ ?
Rina
Grazie, ho trovato questo messaggio video molto chiaro e “confortevole”. Sono certa che lo yoga aiuti in ogni momento della vita e con il tuo aiuto centrarmo meglio anche questa fase. Aspetto i prof consigli./pratiche. Grazie
Grazie Robi, sono contenta che apprezzi. A presto allora. 🙂 Rina
Salve Rina, sono nel periodo di pre menopausa ed ho già tanti disturbi. Attendo con ansia il video con gli esercizi mirati a questo delicato momento. Grazie di cuore.
Valentina
Grazie Valentina a presto allora. ? Rina
E’ confortante e di grande aiuto sentire che quello che ci capita in questa particolare fase della vita è del tutto normale e che comunque possiamo disporre di strumenti per affrontarla con serenità…aspetto con ansia – pardon, niente ansia, ma con gioia i tuoi prossimi video. Grazie di cuore Rita! Paola
Grazie Paola, lo Yoga sicuramente ti sarà di grande aiuto come lo é stato per me. A presto. 🙂 Namaste’ Rina