1 ESERCIZIO YOGA CONTRO L’INSONNIA E PER LA CONCENTRAZIONE
Scopri come vincere l’insonnia e rendere la mente stabile, chiara e concentrata con questo semplice esercizio di yoga
Questa potente pratica si chiama trataka e fa parte dei 6 metodi di purificazione indicati dalla tradizione dello yoga.
Consiste nel fissare la fiamma di una candela senza spostare lo sguardo.
C’è una stretta relazione tra il movimento dei nostri occhi e il nostro stato mentale. Quando focalizziamo lo sguardo su di un unico punto l’attività del pensiero rallenta fino, delle volte, a svanire del tutto.
E’ quindi anche un’ottima pratica per preparare alle meditazione, che può affiorare come conseguenza spontanea di uno stato di profonda concentrazione e diminuzione del flusso mentale.
Inoltre l’energia del fuoco riduce ogni alterazione dell’elemento aria, correlato al sistema nervoso, cosa che accade facilmente, specialmente in autunno e all’inizio dell’inverno.
Esecuzione
Posiziona la candela a distanza di circa mezzo metro alla stessa altezza degli occhi o poco più in basso, in modo da poterla vedere bene senza flettere la testa.
Fissa la fiamma facendo sbattere gli occhi il meno possibile, con la pratica riuscirai a passare da pochi minuti a pochi secondi. Quando gli occhi si stancano chiudili e riposa, apparirà l’immagine della candela, nei tuoi occhi chiusi, quando ti sei riposato riaprili. Ripeti il processo per alcune volte per un totale di una decina di minuti.
In un antico testo dello yoga stà scritto:
“Nulla in questo mondo purifica quanto la saggezza, colui che è perfezionato dallo yoga, per tempo la ritrova in se stesso e da se stesso.”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
L’ABBIAMO FATTO NEL WORKSHOP A MILANO ERA UNA PRATICA NUOVA PER ME .BELLISSIMO ALLA FINE MI SEMBRAVA DI ENTRARE NELLA LUCE DELLA CANDELA E HO AVUTA LA SENSAZIONE DI FONDERMI CON LEI DI DIVENTARE LUCE .ESPERIENZA STRAORDINARIA LASCIA UN SENSO DI PACE ,COMPLETEZZA SERENITA’ LA RIPETERO’ SENZA DUBBIO.
LA SENSAZIONE E’ QUELLO DI VIAGGIARE NELL’ INFINITO E NELLA LUCE E DI DIVENTARE LUCE NOI STESSI E LA MENTE FINALMENTE TACE E LASCIA SPAZIO ALL’ INFINITO.GRAZIE SHANTI CI VEDIAMO A ROMA IL 20
Grazie Marina per la bellissima condivisione, sono certa che può essere d’ispirazione ad altri! E’ incredibile come delle volte, una semplice pratica può offrire espereinze molto profonde! … ovviamente non sempre e a tutti accade così, praticare senza aspettative è la chiave.
Sono felice di rivederti anche al workshop di Roma!! ?
Un abbraccio!
Shanti
Grazie di cuore Shant!!!
Proverò. Ne ho proprio bisogno.
Eloa’
❤️?
Shanti
Ciao Shanti
grazie dei consigli e grazie per le condivisioni ☺
Ciao Federica! Che bello saperti qui ❤️?
Shanti
Grazie Shanti, e grazie a tutto lo staff.
…colpita e affondata! il tuo richiamo mi serve da sprono per commentare e dare un segno della mia continua e silenziosa attenzione e passione a “passione yoga”.
con tanto tanto ma tanto affetto
enza
Straordinario …. ENZA!!! EVVIVA EVVIVA!!!! ❤️?
Un immenso abbraccio!!
Shanti
Mi piacciono I consigli di queste piccole pratiche.quest ‘ ultima trova conferma della sua reale efficacia in una pratica spontanea e comune a molte persone: quando sii e’ stanchi ci si ferma con lo sguardo in un punto per non pensare niente.
Stupende le galline sullo Sfondo 🙂
ciao
Grazie Mariella, sì è proprio vero quello che dici!
Loro sono Lino, Mina e Nina, il mio amico galletto e le amiche galline ?
Shanti