1 ESERCIZIO YOGA CONTRO L’INSONNIA E PER LA CONCENTRAZIONE
Scopri come vincere l’insonnia e rendere la mente stabile, chiara e concentrata con questo semplice esercizio di yoga
Questa potente pratica si chiama trataka e fa parte dei 6 metodi di purificazione indicati dalla tradizione dello yoga.
Consiste nel fissare la fiamma di una candela senza spostare lo sguardo.
C’è una stretta relazione tra il movimento dei nostri occhi e il nostro stato mentale. Quando focalizziamo lo sguardo su di un unico punto l’attività del pensiero rallenta fino, delle volte, a svanire del tutto.
E’ quindi anche un’ottima pratica per preparare alle meditazione, che può affiorare come conseguenza spontanea di uno stato di profonda concentrazione e diminuzione del flusso mentale.
Inoltre l’energia del fuoco riduce ogni alterazione dell’elemento aria, correlato al sistema nervoso, cosa che accade facilmente, specialmente in autunno e all’inizio dell’inverno.
Esecuzione
Posiziona la candela a distanza di circa mezzo metro alla stessa altezza degli occhi o poco più in basso, in modo da poterla vedere bene senza flettere la testa.
Fissa la fiamma facendo sbattere gli occhi il meno possibile, con la pratica riuscirai a passare da pochi minuti a pochi secondi. Quando gli occhi si stancano chiudili e riposa, apparirà l’immagine della candela, nei tuoi occhi chiusi, quando ti sei riposato riaprili. Ripeti il processo per alcune volte per un totale di una decina di minuti.
In un antico testo dello yoga stà scritto:
“Nulla in questo mondo purifica quanto la saggezza, colui che è perfezionato dallo yoga, per tempo la ritrova in se stesso e da se stesso.”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Siete bravissimi,vi ringrazio molto
Grazie Elena!! ?
Shanti
Grazie come sempre di condividere con noi la tua esperienza,ogni pratica è sempre interessante e preziosa…
Grazie!!
❤️
Shanti
Grazie Rosetta ?
Shanti
Grazie!
?
Shanti
Grazie per condividere con noi la tua esperienza
Come sempre chiara
Non ho problemi di sonno ma ho provato alla fine di una giornata stressante ed è stato decisamente rinfrescante sia per la mente che per il fisico
Grazie di cuore
Grazie Barbara per la condivisione, sì, anche chi non soffre d’insonnia può attraverso questa pratica sperimentare dei benefici per la mente ed il corpo.
❤️?
Shanti
GRAZIE… proverò….sono certa che mi tornerà utile…..!
?
Shanti