1 ESERCIZIO YOGA CONTRO L’INSONNIA E PER LA CONCENTRAZIONE
Scopri come vincere l’insonnia e rendere la mente stabile, chiara e concentrata con questo semplice esercizio di yoga
Questa potente pratica si chiama trataka e fa parte dei 6 metodi di purificazione indicati dalla tradizione dello yoga.
Consiste nel fissare la fiamma di una candela senza spostare lo sguardo.
C’è una stretta relazione tra il movimento dei nostri occhi e il nostro stato mentale. Quando focalizziamo lo sguardo su di un unico punto l’attività del pensiero rallenta fino, delle volte, a svanire del tutto.
E’ quindi anche un’ottima pratica per preparare alle meditazione, che può affiorare come conseguenza spontanea di uno stato di profonda concentrazione e diminuzione del flusso mentale.
Inoltre l’energia del fuoco riduce ogni alterazione dell’elemento aria, correlato al sistema nervoso, cosa che accade facilmente, specialmente in autunno e all’inizio dell’inverno.
Esecuzione
Posiziona la candela a distanza di circa mezzo metro alla stessa altezza degli occhi o poco più in basso, in modo da poterla vedere bene senza flettere la testa.
Fissa la fiamma facendo sbattere gli occhi il meno possibile, con la pratica riuscirai a passare da pochi minuti a pochi secondi. Quando gli occhi si stancano chiudili e riposa, apparirà l’immagine della candela, nei tuoi occhi chiusi, quando ti sei riposato riaprili. Ripeti il processo per alcune volte per un totale di una decina di minuti.
In un antico testo dello yoga stà scritto:
“Nulla in questo mondo purifica quanto la saggezza, colui che è perfezionato dallo yoga, per tempo la ritrova in se stesso e da se stesso.”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Cara Shanti, grazie grazie grazie!
Eseguo questa pratica da tempo ed i risultati arrivano eccome!!! ….. condivido questa piccola riflessione:
“La mente è come una scimmia. Salta continuamente da un ramo all’altro, da un pensiero all’altro! Salta, spostandosi alternativamente tra l’albero del passato e quello del futuro. Nell’albero del passato si nutre delle proprie sofferenze, e nell’albero del futuro cerca l’opportunità per trovare l’ambito frutto della felicità. La cosa buffa è che nel mezzo c’è l’albero del presente, ma essa non vi dà alcuna attenzione perchè troppo banale e scontato! Non vuole fermarsi nel presente, perché osservarlo, entrare in quel momento, vorrebbe dire infrangere l’illusione che essa stessa ha creato! Ripete a sè stessa: “Non posso andare contro a ciò che ho creato e in cui credo! Quindi meglio se continuo a saltare nell’altalena delle mie illusioni!( maya…) …e nel frattempo ciò che è il presente perde la sua presenza ed essa i suoi doni! ….. quindi dopo questa riflessione più volte condivisa considero molto potente questo metodo di purificazione appunto per controllare le tempestività della mente e riportarci alla “centralità” ….
Cara Daniela se mi posso permettere di risponderti riguardo il mio “vissuto” ti dico che già la costanza di questa pratica ti aiuterebbe molto a riposare meglio ….. oppure prova anche con lo Yoga Nidra ( trovi l’audio guidato da Shanti molto bello )
Namasté
Cara Isabel, grazie per la bellissima condivisione! ❤️
Shanti
Grazie per tutte le attenzioni che hai per tutti anche se non ci conosci, ti sentiamo vicina e i tuoi consigli aiutano a vivere momenti poco facili.
Un caro saluto
Serafina
Grazie Serafina ❤️
Shanti
Grazie! Proverò senz’altro questo esercizio!
?
Shanti
Grazie, Shanti
Abbiamo provato questa pratica al workshop ed è stato bello anche se gli occhi hanno lacrimato un pochino. Io non soffro d’insonnia, ho un sonno tipo svenimento senza ricordarmi i sogni però la mattina mi alzo stanchissima anche se dormo 8 ore o più e vado a dormire quasi sempre alla stessa ora. Nello yoga non c’è qualcosa per alzarsi riposati?
Grazie per i tuoi fantastici video
Ciao Daniela! Il fatto che gli occhi lacrimano non è un problema, anzi! E’ quello che si ricerca evitando di sbattere le palpebre, nella pratica più avanzata! 🙂
Riguardo al fatto che ti alzi stanca .. non è un problema di sonno, ma forse questa pratica di può comunque aiutare, tanto vale provare … mi viene in mente che potrebbe essere dovuto a inquinamento elettromagnetico o dove è messo il tuo letto .. prova a spegnere tutti i dispositivi elettronici e se puoi anche a spostare il letto e vedi se va meglio … è importante che risolvi perché svegliarti stanca, a lungo andare può danneggiarti.
Un abbraccio! ❤️?
Shanti
Siete bravissimi sempre e mi piacciono i vostri video con spiegazioni chiare. Grazie
Grazie Giorgio ?
Shanti
condivido pienamente…i video di Passione Yoga mi aiutano tantissimo nell’intento che bisognerebbe praticare ogni giorno…Mi sento in compagnia…
Che bello, grazie Saveria! A presto! 🙂
Shanti