BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
grazie della tua presenza luminosa e gentile, grazie per come ci trasmetti i tuoi insegnamenti e grazie delle parole dei saggi. la pratica per me è rilassante e calmante e aumenta il riferimento interno. beatrice
Cara Beatrice, grazie di cuore del tuo commento, sono felice di sapere che ti sono di aiuto ? ❤️
Shanti
grazie,
proverò ;))))
Brava! ?
Shanti
Bellissimo, si sente bene nella testa il suono della lettera M come nel mantra OM, ma qui è più dolce come …il miele!
Cara Nita grazie per la condivisione, sì è una sensazione davvero speciale quella che si sente quando si è totalmente presenti alla pratica, è qualcosa di più che un rilassamento …
?
Shanti
Effettivamente ha un’azione calmante, l’ho trovata piacevole. Grazie.
Ottimo, pratiche da ricordare e ripetere nei momenti di tensione ?
Shanti
Molto bello. Utile per rilassare corpo e mente. Grazie!!!
?
Shanti