BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Bellissimo. Grazie namaste
Namastè ? ❤️
Shanti
Bellissimo Shanti!!! è incredibile come a volte noi cosiddetti “essere umani” ci complichiamo l’esistenza e non cappiamo che con piccoli gesti, azioni possiamo migliorare notevolmente la nostra vita!!!
Un abbraccio e grazie ancora!!!
Namasté
Quanto è vero quello che dici!!!! é proprio così … e anche noi che conosciamo lo yoga dobbiamo continuamente ricordarcelo! Un abbraccio a presto! ? ❤️
Shanti
Un modo molto semplice e facile da praticare
?
Shanti
Grazie, anche per questa pratica che hai voluto condividere con noi! L’aggiungerò al “saluto al Sole”!
Ottimo abbinamento Enrico! ?
Shanti
Grande, lo yoga ha proprio una soluzione per tutto e senza di te Shanti non
lo avrei scoperto,ti voglio bene anche se non ti conosco di persona ma
ormai sono diversi mesi che ti seguo via web,ti aspetto con emozione il 19
dicembre a Napoli
Carissima Patrizia, condividere la meravigliosa esperienza che offre lo yoga, apre il cuore e ci fa sentire vicini anche se distanti!!! Anche io sono felicissima di incontrarti presto di persona!! Un abbracco! ? ❤️
Shanti