BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ho conosciuto questa pratica solo ora o meglio il modo in cui praticarla.
Ti sono davvero grata, sei riuscita ad aprirmi al mondo dello yoga come davvero lo desideravo. L’ho aggiunta al respiro d’estate di questa mattina. Un risultato splendido.
Grazie grazie grazie
Namaste’
Ciao Antonella, son felice di sapere dell’entusiasmo con cui ti dedichi alla pratica! Continua così … a presto!
Shanti
fantastico!! era da tanto che desideravo una spiegazione così precisa del respiro dell’ape. grazie
? ?
Shanti
Molto curiosa questa pratica, la provo subito! Namastè
? namastè ?
Shanti
Ciao Shanti……? ti sono molto grata….namaste ‘
? ❤ namastè 🙂
Shanti
che bello…. lo inserisco nella pratica che faccio già il mattino.
grazie Shanti
Ottima cosa, è una pratica molto potente! 🙂
Shanti