BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie <3
❤️
Shanti
Che dire, bellissimo, semplicissimo e molto rilassante
Ancora una volta grazie, davvero, di cuore!
Lucia
“Bellissimo, semplicissimo e molto rilassante” … non hai detto poco ? ❤️❤️
Un abbraccio!
Shanti
Non l’ho ancora fatto ma mi sembra più indicato da fare la sera, oppure come ho letto sopra nei momenti di tensione. Grazie Shanti anche per questa “pillola”
Ottimo sia a fine pratica, che la sera prima di dormire, che nei momenti di tensione ?
Shanti
Come prima volta ho ripetuto l’esercizio per 6 volte.E la sensazione di vibrazione è stata forte.Inoltre i pensieri si sono placati e l’attenzione era catturata dal battito del cuore.Grazie mille!!!Conoscere una pratica che posso usare per bloccare i “criceti” della mente e ritrovare la pace,è molto molto molto incoraggiante!!!
Grazie Marzia per avere condiviso la tua esperienza, bellissimo!!! ? ❤️
Shanti
Grazie, per ora l’ho solo guardato, ma appena possibile lo provo!