BHRAMARI PRANAYAMA, IL RESPIRO DELLA FELICITA’
Migliora subito il tuo umore con bhramari pranayama, il “respiro della felicità”.
Non è affatto vero che cambiare debba richiedere sempre tanto tempo e tanta fatica, delle volte può essere sufficiente smettere di masticare e rimasticare gli stessi pensieri e agire in modo diverso per accorgerti che azioni nuove portano a nuovi pensieri e nuove emozioni.
Un modo per farlo è attraverso questa pratica di respiro, che ti permette di trasformare rapidamente e positivamente sia il tuo corpo che la tua mente.
Perché corpo e mente sono facce della stessa medaglia e il respiro è il ponte che li unisce.
Questa meravigliosa respirazione è chiamata Brahmari pranayama … il respiro dell’ape, conosciuta anche come il respiro della felicità.
- ha un azione riequilibrante sul sistema nervoso
- calma la mente agitata
- dona sollievo in caso di ansia e rabbia
- è utile a chi soffre di ipertensione ed emicrania
Puoi eseguirla in qualsiasi momento, purché ti trovi in una circostanza dove puoi permetterti di chiudere occhi e orecchie senza correre alcun rischio.
ESECUZIONE
Siedi in una posizione confortevole e corretta, accenna un sorriso e per 3 volte ripeti la lettera M che esce come un ronzio.
Poi riposa qualche secondo, ripeti ora chiudendo le orecchie con i pollici e gli occhi con gli indici e i medi. Senti la vibrazione espandersi nella testa. Riposa e ascolta gli effetti della pratica.
Ora che hai imparato ripeti ognuna delle 2 fasi per 12 volte.
“La tua gioia scatena il tuo sorriso ma a volte può essere il tuo sorriso a scatenare la tua gioia” Thich Nhat Hanh
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
grazieeeeeeeee ci voleva proprio!
Bene! ?
Shanti
Grazie, proverò subito. ?
Bravo! ?
Shanti
Grazieeeeeeeeee mille:*:*:*sei sempre il rimedio giusto!!!:):)♡
Grazie Silvana! ? ❤️
Shanti
Grazie sempre attenti . Mai come in autunno si è soggetti al cambio di.umore.
He già .. per molti è un momento di cambiamento non sempre facile per l’umore .. e anche in questo lo yoga ci aiuta! ?
Shanti
Fantastico! In pochi minuti la calma ritorna.
Grazie
Bellissimo, ti senti subito più calma. Molto utile prima di dormire.
Grazie Shanti
?
Shanti
Sì brava, è una delle pratiche migliori da fare prima di andare a dormire! ?
Shanti
Grazie Shanti,
?
Shanti
Grazie ??
seguire questi i video non troppo lunghi e poter praticare anche in poco tempo mi aiuta nelle giornate molto impegnative in cui mi sembra di non aver tempo a disposizione per questo percorso che adoro, grazie Shanti mi aiuta a proseguire nella crescita
Ma infatti…io non pratico lo yoga, attualmente, mi ci sono avvicinato per….curiosità. ma devi dire che funziona, funziona davvero!! Grazie Shanti…abbiamo bisogno di gente come Lei!
Ciao Casimiro, son contenta cha apprezzi … dammi pure del tu ?
Shanti
Grazie bellissimo video e soprattutto utile , la tua voce una pace interiore immensa . Grazie x avermi accolta . Dopo gli esercizi del video di ieri oggi già sto molto meglio .
Benvenuta Luisa! A presto nei prossimi video! ?
Shanti
Molto efficace grazie
🙂
Shanti