LO YOGA PUO’ RIDURRE L’IPERTENSIONE? + 1 ESERCIZIO
Specifici esercizi di yoga possono aiutare in caso di ipertensione, altri possono anche aggravare.
La pratica di specifici esercizi di yoga può essere utile a ridurre l’ipertensione ma a due condizioni:
1 La prima è che l’ipertensione non sia sintomo di una qualche patologia, in tal caso è la patologia che va trattata e lo yoga, può essere solo un valido coadiuvante.
2 la seconda, è che la pratica selezionata sia specifica, adeguata ed applicata con costanza.
Nei casi in cui l’ipertensione non è sintomo di qualche patologia, è tra quegli squilibri che si manifestano come conseguenza di uno stato perpetuato di stress; in questo caso lo yoga, può davvero essere di grande aiuto.
Infatti, l’esperienza di tantissime persone e numerosi studi hanno dimostrato che specifiche pratiche di yoga, sono utili a ridurre l’ipertensione.
Queste pratiche, hanno un azione riequilibrante e calmante del sistema nervoso, riducendo dunque tutti quegli squilibri causati dallo stress, tra cui appunto, la pressione altra.
Ho detto specifiche pratiche di yoga, perché non tutte le pratiche di yoga hanno questo effetto … anzi, c’è ne sono alcune, che addirittura possono aumentare la pressione invece che ridurla.
Questo perché pratiche diverse hanno effetti diversi e necessariamente devono essere su misura alla persona e i suoi bisogni affinché possano avere gli effetti desiderati.
Quando l’avrai imparata ti invito a farla anche senza video, tutti i giorni, anche per 2 volte al giorno.
ESECUZIONE DELLA PRATICA
Sdraiati sul fianco destro, così facendo vai a stimolare il canale energetico che scorre attraverso il lato sinistro del corpo, chiamato Ida e a risvegliare la funzione del parasimpatico, con effetti calmanti per il corpo e la mente.
Prima fase.
In questa prima fase, semplicemente osserva come il tuo respiro si attiva principalmente lungo il lato sinistro del corpo e potresti sentire anche il soffio più intenso nella narice sinistra.
Seconda fase.
Adesso chiudi con la mano sinistra la narice destra e respira sono dalla narice sinistra, prolungando la fase di espirazione rispetto all’inspirazione.
Terza fase.
In questa ultima fase, prolunga l’espirazione facendola durare il doppio dell’inspirazione; per esempio: inspira contando fino a 3, ed espira contando fino a 6. Oppure 4 e 8, 5 e 10 … l’importante che espiri il doppio dell’inspirazione per dei tempi che riesci a ripetere senza sforzo per alcuni minuti.
Durata e ripetizioni.
Per il massimo dei benefici ognuna di queste fasi dovrebbe durare 5 minuti e l’intero esercizio ripetuto due volte al giorno.
Frase dei saggi:
Poiché tutto è un riflesso della nostra mente, tutto può essere cambiato dalla nostra mente. Buddha.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ti ringrazio, come sempre i tuoi artisti sono molto interessanti. Volevo chiederti: questo esercizio va bene anche per chi è stressato ma ha la pressione bassa? Grazie!
sempre molto intetessanti.Grazie
❤️ ? ?
Shanti
Grazie Monica! In caso di pressione bassa eseguila con la stessa modalità sull’altro lato e fai durare l’inspirazione e l’espirazione per gli stessi tempi facendo solo un secondo di pausa tra inspirazione ed espirazione. Fammi sapere come va …
Buona pratica! Namasté ❤️ ? ?
Shanti
Straordinario… grazie sempre!
? ❤️ ?
Shanti
Cara Shanti.
Sono anch’io un’insegnante di yoga, in fasce. Il tuo modo di proporre le pratiche e spiegarle si avvicina parecchio al mio.
Come sempre i tuoi consigli sono semplici ed efficaci. Mi piace parecchio come provi a far in modo che lo yoga non si limiti alla pratica sul tappetino, ma possa scivolare nella quotidianità, trasformando la vita delle persone.
Brava, davvero lodevole il contributo che stai dando all’umanità! Namastè??
Cara Mara grazie di cuore per le tue parole, sono felice di sapere che apprezzi! Visto che sei insegnante e ti piacerebbe collaborare con Passione Yoga… ti invito a guardare questo: https://passioneyoga.com/yogaperinsegnanti
Namastè ? ❤️ ?
Shanti
Grazie Shanti.
Un abbraccio grande!
Un abbraccio Elena! ? ❤️
Shanti
Perfetto come sempre.
Sono anche io una insegnante ma tu hai molta più conoscenza di me è mi aiuti tantissimo.
Mi affido spesso alle tue lezioni per lasciarmi coccolare un po….per eseguire senza dover pensare e parlare.
Trovo che tu sia un dono per me in quanto ti trovo davvero autentica.
Non è tutto buono ciò che si trova in Internet
Spero di riuscire a venire da te per una formazione.
Namaste
Grazie di cuore Silvia per il tuo messaggio! Sì capisco … per noi che insegniamo lasciarsi guidare di tanto in tanto è davvero una coccola!
Lo spero anche io!! Namastè ❤️ ? ?
Shanti