5 MOTIVI PER FARE YOGA DOPO I 50 ANNI
Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare.
Se hai più di 50 anni e pensi di non avere più l’età per iniziare a fare Yoga, ho una buona notizia per te!
Non è mai troppo tardi per iniziare a praticare!
Anzi, lo Yoga è la chiave per vivere felici e in salute nonostante l’avanzare degli anni.
Ecco per te 5 buoni motivi per iniziare:
1. Ti dona resistenza e flessibilità
In questo momento sono a Koh Samui, una meravigliosa isola della Thailandia, passo qui 6 mesi all’anno ormai da piu’ di 15 anni. La nostra casa e’ circondata da bamboo e tutti i giorni mi ritrovo ad osservare queste bellissime piante che, anche se c’e’ vento forte, rimangono morbide, flessibili, adattandosi di continuo alle circostanze alterne del clima. Queste piante ci insegnano come la flessibilità ci rende adattabili e resilienti ai cambiamenti della vita.
Infatti la nostra colonna vertebrale deve essere flessibile come una canna di bamboo e questo flessibilità ci rende anche più resistenti.
Tutti i grandi maestri di yoga sono concordi con il fatto che se hai 30 anni, ma la tua schiena è rigida è come se ne avessi 60, se invece hai 60 anni e la tua schiena è flessibile è come se avessi 30. Questo perché il benessere della nostra colonna vertebrale è il nucleo del benessere fisico, energetico, emotivo e importante fattore di longevità.
Lo Yoga su Misura, essendo una metodo di utilizzare le varie pratiche in base alle tue caratteristiche fisiche, energetiche e delle tue motivazioni; ti accompagna a riacquistare flessibilità e resistenza in modo progressivo e sicuro.
2. Migliora il tuo equilibrio fisico e mentale
Le cadute sono una crescente preoccupazione con l’avanzare dell’eta’…
Le posizioni di equilibrio, oltre a quelle di resistenza e di rafforzamento, ti donano equilibrio, stabilità e maggiore agilità anche nei movimenti quotidiani, riducendo significativamente il rischio di caduta.
Queste posizioni agiscono anche sul sistema nervoso centrale, permettendoti quindi di sperimentare maggiore equilibrio interiore per attraversare serenamente i cambiamenti e le circostanze della vita.
3. Espande la tua respirazione
La respirazione è una funzione basilare che spesso diamo per scontato, eppure, senza respiro non c’e’ vita! Lo Yoga ti permette di recuperare una respirazione corretta, migliorare la tua capacità polmonare e ottimizzare l’ossigenazione delle tue cellule. Ciò è benefico anche per la circolazione e migliora il flusso di sangue ai muscoli e alle ossa. Infine il respiro, adeguatamente coordinato, è lo strumento più efficace che hai per gestire la tua emotività e affrontare con tranquillità qualsiasi circostanza.
4. Ti fa vivere serenamente
Lo Yoga ti insegna a stare nel momento presente, respirare bene e calmare la mente.
Specifiche pratiche, riducono il livello di cortisolo, l’ormone dello stress abbassando il rischio di ipertensione e malattie cardiache. Riducendo lo stress, la digestione migliora, come anche la risposta immunitaria; e vengono ridotte l’insonnia, la depressione e l’ ansia.
Con la meditazione e la visualizzazione lo Yoga ti porta in quel posto di calma e quiete che e’ sempre presente dentro di te.
5. E’ un opportunità in più per socializzare
Lo Yoga ti offre l’opportunità di connetterti con persone nuove e simili a te per interessi e sensibilità. Diventare parte di una comunità o di un gruppo di persone che praticano Yoga sia on line come la comunità di Passione Yoga, oppure offline, frequentando corsi settimanali o delle vacanze Yoga; è una straordinaria opportunità di condivisione.
Quello che io ho osservato è che in queste occasioni si creano delle amicizie e dei legami che delle volte durano una vita intera.
Lo Yoga e’ stato definito “la fontana della giovinezza” … Chiunque può trarne benefico, ma a quelli come noi che hanno superato i 50 anni, una pratica rispettosa della nostre caratteristiche, come quella che offre lo Yoga su Misura, può offrire dei vantaggi speciali e permetterci di vivere una vita piena, in salute e felice per il resto della nostra vita.
Grazie Rina! Ho 52 anni e pratico yoga quotidianamente. Ho problemi di eccessiva flessibilità alle articolazioni perciò mi hanno sconsigliato lo yoga che io non posso pensare di abboandonare. Infatti la pratica mi ha sta donando un equilibrio mentale ed emotivo che non sono mai riuscita a trovare altrimenti. In una precedente risposta Shanti mi ha suggerito una pratica per tonificare più che per la flessibilità. Posso sperare che darai qualche indicazione e qualche sequenza utile? Grazie mille!!!!
Namasté
Ciao Livia! Grazie per il tuo commento. Sono proprio contenta che tu abbia trovato la tua dimensione con lo Yoga e come dice Shanti, focalizzati sulla tonicità visto che la flessibilità non ti manca.
Io faccio lo stesso e punto molto sulle posizioni del guerriero per tonificare le gambe e nel saluto al sole sostituisco la posizione degli otto punti con il charuranga dandasana per tonificare le braccia e il petto.
Ti consiglio comunque di iscriverti allo Yoga club dal quale potrai ricevere maggiori informazioni rispetto a quello che posso indicarti qui per iscritto. Ecco il link. https://passioneyoga.com/passioneyogaclub
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Rina
Ciao Rina, pratico yoga da qualche anno come da qualche anno ho passato i cinquant’anni. Pratico Hatha perché la ritengo fondamentale e da febbraio ho iniziato con l’Ashtanga. La possibilità di praticare una sequenza ripetitiva mi permette di ” esercitarmi ” quasi tutti i giorni, ho acquisito in poco tempo una flessibilità straordinaria e una serenità non indifferente, i doloretti mattutini sono spariti ed è aumentata alla grande la mia energia già elevata di suo. Sto fisicamente benissimo, la mia postura é cambiata soprattutto nell’apertura delle spalle. Quando i miei colleghi di lavoro più giovani di me si lamentano per i dolori o stress propongo di iniziare a praticare lo yoga….risposta senza esito positivo! grazie Paolo
Grazie Paolo per aver condiviso la tua esperienza. Praticare Yoga ci fa stare talmente bene che vorremmo far stare bene anche gli altri comunicando loro i benefici che abbiamo ottenuto. Ognuno e’ responsabile delle proprie scelte. Bravo e congratulazioni per la tua costanza. ?
Rina
Cara Rina benvenuta. Io ho 55 anni, mi sono avvicinata allo yoga dall’ottobre dell’anno scorso proprio per cercare di risolvere tanti malesseri in concomitanza al mio ingresso in menopausa? Qualcosa sta migliorando, ma ho fin dall’inizio un dolore alla spalla che non mi fa dormire. Può essere dovuto allo yoga? Grazie. Cristina
Cara Cristina. Grazie per il tuo messaggio. Per il dolore alla spalla alcune posizioni possono a volte aggravarlo ma prima di giungere a conclusioni affrettate ti consiglio di sottoporti ad una Risonanza Magnetica per determinare la causa. Fammi sapere come va. Namastè ?
Rina
Benvenuta Rina nel team di passione yoga!!!????il tuo sorriso illumina il tuo video!!! Di anni ne ho 56 e ho appena finito la vacanza yoga da Shanti!!! Ti seguirò molto volentieri!!! Un abbraccio e …Namaste’
Cara Anna Maria, grazie per le tue belle parole! Sono felice che tu abbia partecipato alla vacanza yoga con Shanti. Magari in una prossima vacanza ci conosceremo personalmente. ? Rina
Ciao?
Non è un caso vero se leggo questo oggi che compio 54 anni??
Ho iniziato a praticare yoga (tra alti e bassi)piu di 30 fa ma mi sembra ieri
Posso definirlo il mio unico nido veramente sicuro
Buon lavoro e grazie di cuore
Ciao Claudia e Buon Compleanno! Hai ragione non e’ un caso ma un segno di buon auspicio. Grazie.?
Rina