YOGA PER LA SCHIENA FLESSIBILE: 9 MINUTI DI ESERCIZI
Pratica ora questa sequenza di esercizi yoga per sciogliere le tensioni dalla schiena e ritrovare flessibilità.
Un’alta percentuale di dolori e problematiche alla schiena può essere facilmente evitata da una regolare pratica di esercizi yoga. In questo video trovi quello che ti serve per ritrovare flessibilità, elasticità e scioltezza nella schiena ed aumentare il tuo benessere psicofisico a breve e a lungo termine.
Puoi usare questi esercizi, come pratica di riscaldamento, prima della tua sessione di yoga; oppure li puoi utilizzare da soli, per prenderti una breve pausa rigenerante.
Purtroppo la maggior parte di noi passa molto – troppo tempo in modo continuativo nella stessa posizione, questa è una delle cose più deleterie per il nostro fisico, ma anche per la nostra mente.
Per compensare questo, crea l’abitudine a fare delle pause per sperimentarti in diverse possibilità motorie, che ti permettono di rompere la rigidità di schemi limitati e limitanti.
E’ particolare importante mantenere la schiena sana, sia dal punto di vista fisico, che psicologico ed energetico. Scopri in questo post perché e come lo yoga ti può aiutare in modo molto importante: https://passioneyoga.com/blog/2015/01/18/posizioni-yoga-per-la-schiena-quali-vantaggi/
Indicazioni importanti per la pratica
Se vuoi ricevere il meglio dalla tua pratica di yoga è importante che impari a coordinare il tuo respiro con il movimento. E una volta imparato come fare, cerca di perfezionarti in questo.
Man mano che sviluppi la tua capacità di ascolto, il respiro, profondo e al contempo, fluido e facile; diventerà una sola cosa con i movimenti del corpo. Questo dal punto di vista fisico, ti permette di allentare con maggiore efficacia le tensioni muscolari e trovare flessibilità più rapidamente, che con un movimento scoordinato dal respiro.
Inoltre più diventi esperto in questo, più riuscirai a muoverti nella pratica seguendo un ritmo che corrisponde al tuo ritmo interiore. Questo è profondamente riequilibrante e genera un indescrivibile e crescente sensazione di energia nel corpo e nella mente.
Spesso la vita è scandita da ritmi esterni, imposti da una società frenetica, che molto si distanziano dal tuo ritmo, innato e naturale.
Procedere quindi nella pratica in questo modo è un modo piacevole per staccare e riconnetterti a questo ritmo interno e rigenerarti all’essenza del tuo essere
“Il corpo è l’arpa della tua anima, sta a te soltanto trarne suoni confusi, o melodiose armonie” K.Gibran
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie
Namaste
🙂
Grazie infinite Shanti, la mia colonna è particolarmente sofferente a causa di una forte compressione delle vertebre dovuta a una mancanza di tono muscolare associato ad un notevole sovrappeso (non pratico nessun tipo di attività fisica e mi sono lasciata andare alla pigrizia). Ho provato ad eseguire i tuoi esercizi e ne ho tratto un gran beneficio istantaneo, di cui ti sono davvero molto riconoscente. Sono fiduciosa che questo possa essere l’inizio di un cambiamento.
Cara Maria, sono felice di sapere che questo video ti ha dato lo stimolo per iniziare un cambiamento. Sei preziosa, abbi cura di te! Anche se incominci a piccoli passi e questi passi sono inesorabili, sicuramente ritroverai benessere. 🙂
Bellissima serie per rilassare la mia schiena dolorante…quando si ha poco tempo!! Grazie..solo ascoltandoti ci si immerge nella concentrazione, sei dolcissima!!
Grazie del tuo bel messaggio Patrizia a presto! 🙂
Molte grazie, sequenza semplicemente efficace. Sarebbe bello poterne avere anche una da praticare senza doversi sedere o sdraiarsi, da fare in piedi o al limite accovacciati, in sostanza da poter fare nelle pause in ufficio. Di nuovo grazie. Namaste’.
Fantastica idea Dario, grazie!! Lo farò senz’altro, lo inserisco come contenuto nella programmazione dei prossimi post! 🙂
Breve, facile, ricca pratica. E grazie per il suggerimento di Gibran .
🙂