YOGA PER LA SCHIENA FLESSIBILE: 9 MINUTI DI ESERCIZI
Pratica ora questa sequenza di esercizi yoga per sciogliere le tensioni dalla schiena e ritrovare flessibilità.
Un’alta percentuale di dolori e problematiche alla schiena può essere facilmente evitata da una regolare pratica di esercizi yoga. In questo video trovi quello che ti serve per ritrovare flessibilità, elasticità e scioltezza nella schiena ed aumentare il tuo benessere psicofisico a breve e a lungo termine.
Puoi usare questi esercizi, come pratica di riscaldamento, prima della tua sessione di yoga; oppure li puoi utilizzare da soli, per prenderti una breve pausa rigenerante.
Purtroppo la maggior parte di noi passa molto – troppo tempo in modo continuativo nella stessa posizione, questa è una delle cose più deleterie per il nostro fisico, ma anche per la nostra mente.
Per compensare questo, crea l’abitudine a fare delle pause per sperimentarti in diverse possibilità motorie, che ti permettono di rompere la rigidità di schemi limitati e limitanti.
E’ particolare importante mantenere la schiena sana, sia dal punto di vista fisico, che psicologico ed energetico. Scopri in questo post perché e come lo yoga ti può aiutare in modo molto importante: https://passioneyoga.com/blog/2015/01/18/posizioni-yoga-per-la-schiena-quali-vantaggi/
Indicazioni importanti per la pratica
Se vuoi ricevere il meglio dalla tua pratica di yoga è importante che impari a coordinare il tuo respiro con il movimento. E una volta imparato come fare, cerca di perfezionarti in questo.
Man mano che sviluppi la tua capacità di ascolto, il respiro, profondo e al contempo, fluido e facile; diventerà una sola cosa con i movimenti del corpo. Questo dal punto di vista fisico, ti permette di allentare con maggiore efficacia le tensioni muscolari e trovare flessibilità più rapidamente, che con un movimento scoordinato dal respiro.
Inoltre più diventi esperto in questo, più riuscirai a muoverti nella pratica seguendo un ritmo che corrisponde al tuo ritmo interiore. Questo è profondamente riequilibrante e genera un indescrivibile e crescente sensazione di energia nel corpo e nella mente.
Spesso la vita è scandita da ritmi esterni, imposti da una società frenetica, che molto si distanziano dal tuo ritmo, innato e naturale.
Procedere quindi nella pratica in questo modo è un modo piacevole per staccare e riconnetterti a questo ritmo interno e rigenerarti all’essenza del tuo essere
“Il corpo è l’arpa della tua anima, sta a te soltanto trarne suoni confusi, o melodiose armonie” K.Gibran
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
GRAZIE SHANTI PER QUESTA MODALITA’ ED OPPORTUNITA’ NEL RICORDARE O DONAREPERCHE E’ MOLTO PRATICA E MOLTO PREZIOSA!”
3 giunio 2o16 grazie di cuore SHANT Imi dai una formazione completa di conssapevoleza tra mente e corpo,cosimi perfeziono per ascoltare il suonodell’Arpa SANT SANT
Ottimo! 🙂
Grazie, sei fantastica!,Ciao, Dina.
.
😀
Grazie Adele, sono felice che apprezzi! 🙂
Grazie Shanti ….preziosa pratica , veloce ma efficace ! ?
🙂 Namastè
Grazie! Proverò
🙂
Molto interessante e facilmente praticabile.
Grazie
Ottimo! 🙂
Sei meravigliosa! Grazie di tutto
🙂
Grazie, davvero una bella lezione di salute e serenità.Trasmetti armonia interiore, e non è da tutti.. chi insegna semplicemente ginnastica dimentica che ciò che conta è l’approccio globale al movimento, la sintonizzazione di mente e corpo (sbaglio?)
Ciao Sandra, grazie! Non ti sbagli affatto!! Ciò che dici è una delle cose che distingue lo yoga da altre discipline fisiche! ? ?
Shanti