INTESTINO: LE 5 POSIZIONI YOGA PER REGOLARIZZARLO
IL BENESSERE E LA REGOLARITA’ DELL’INTESTINO DETERMINANO L’EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVOSO E DELL’EMOTIVITA’
L’intestino è il nostro secondo cervello, infatti ha ben 500 milioni di neuroni; se vuoi regolarizzarlo e mantenerlo in salute, un’adeguata alimentazione e queste 5 posizioni di yoga ti aiuteranno moltissimo.
La regolarità intestinale e il benessere dell’intestino influenzano direttamente il sistema nervoso, lo stato fisico ed emotivo.
Infatti buona parte dei cosiddetti “ormoni della felicità”, quasi il 50% della dopamina e la maggior parte della serotonina, si formano nell’intestino.
E’ chiaro quindi che il benessere e la regolarità intestinale non sono affatto una questione “solo” fisica.
Ti invito a scoprire e praticare questa sequenza, perché davvero può fare la differenza nella tua vita.
Vita…eh già…perché il benessere del tuo corpo, della tua mente determinano anche la qualità delle tue relazioni, del tuo lavoro e della tua prontezza e vitalità nell’affrontare imprevisti e sfide quotidiane.
Quindi prenderti del tempo per te non è affatto qualcosa di marginale importanza!
Queste 5 posizioni di yoga molto efficaci e facili da eseguire, quindi adatte a te; sia se sei già un praticante di yoga, sia se non hai mai praticato e sai poco o nulla dello yoga.
Disordini intestinali sono relati a un’alterazione dell’elemento aria, collegato al sistema nervoso; sapendo questo non sorprende il fatto che un’enorme percentuale della popolazione occidentale ne soffre.
Queste posizioni yoga riequilibrano l’elemento aria ti possono aiutare in questo senso, non solo perché attraverso di esse vai a massaggiare l’intestino e riattivare la peristalsi, ma perché agiscono sul sistema nervoso offrendo un azione rilassante e rigenerante per il corpo e la mente.
La sequenza:
Ti riassumo brevemente le posizione di cui è composta questa sequenza
- Malasana: posizione della ghirlanda
- Halasana: posizione dell’aratro
- Setu bandhasana: posizione del ponte legato
- Jathara parivartanasana: posizione di torsione addominale
- Bastrikasana: posizione del mantice
Eseguile come descritto nel video, con tutti i movimenti di preparazione e mi raccomando ascolta con attenzione quanto ho da dirti per eseguire la pratica con sicurezza.
Non sempre come si vuol fare credere, tutto lo yoga va sempre bene per tutti. Delle volte piccoli accorgimenti e varianti possono fare la differenza nel praticare in modo adatto a noi e rispettoso dei nostri limiti e possibilità.
Ti invito inoltre a praticare questa sequenza con una certa regolarità, come minimo 3 volte a settimana se vuoi sperimentare significativi e rapidi benefici.
Buona pratica!
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Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ciao shanti grazie per tutto ciò che insegni con grande passione
volevo chiederti nella posizione dell aratro nn riesco a nn sostenere i glutei con le mani e poi mi tremano le gambe
Sto provando a seguire queste sequenze xche ho un intestino detto dolicocolon mi da molti disturbi con frequenti coliche molto dolorose
ha difficoltà a svuotarsi e spero di trovare beneficio
Utilizzo anche la bevanda allo zenzero come si vede dal video la mia domanda é se posso sempre o solo in primavera e quanta bisognerebbe bere al giorno?
Grazie
Ciao Anastasia, se hai difficoltà nella posizione invertita guarda queste varianti con supporto, sono delle valide (e facili) alternative: https://passioneyoga.com/blog/2017/07/26/posizioni-invertite/
Acqua bollita, in particolare in primavera, ma anche sempre! Ti consiglio di variare, delle volte metti lo zenzero ora in estate per esempio puoi mettere una foglia di menta o dell’anice.. 🙂
Shanti
Ciao Shanti ho iniziato a eseguire le posizioni per regolarizzare l intestino, ma riesco a farne solo quattro. Può andare bene ugualmente?grazie mille,ti abbraccio
Ciao Laura, fai quelle che ti riesce fare e ripetile per un paio di volte 🙂 Un abbraccio buona pratica!
Shanti
grazie Shanti!!
un abbraccio
Un abbraccio a presto! 🙂
Shanti
Grazie Shanti purtroppo a causa di un’alimentazione non sempre corretta e qualche intolleranza trascurata sento dolore all’intestino e spero che queste pratiche eseguite dopo la sequenza di primavera mi aiutino a stare meglio.
Grazie
Namasté
Barbara
Ciao cara, penso proprio di sì che possano aiutarti… mi rendo conto che ci sono momenti di vita (o interiori) per cui non è sempre è possibile curare l’alimentazione, ma con la pratica dello yoga sicuramente puoi attenuare le conseguenze fastidiose e coltivare quello spazio di quiete che al momento opportuno ti aiuterà a fare scelte alimentari diverse. Tienimi aggiornata… Namastè
Shanti
Grazie! Questo video è molto gradito!
Mi da un gran da fare la pigrizia di questo secondo cervello!
C’è un momento migliore per eseguire questi esercizi
o come si possono inserire all’interno delle asana della stagione in corso?
La mattina a digiuno prima del sorgere del sole è il momento migliore. Le qualità di aria/etere predominanti in questo orario aiuteranno ulteriormente l’intestino ad attivarsi e liberarsi. Se sei costante, questa pratica ti cambia letteralmente la vita 😉
Shanti