INTESTINO: LE 5 POSIZIONI YOGA PER REGOLARIZZARLO
IL BENESSERE E LA REGOLARITA’ DELL’INTESTINO DETERMINANO L’EQUILIBRIO DEL SISTEMA NERVOSO E DELL’EMOTIVITA’
L’intestino è il nostro secondo cervello, infatti ha ben 500 milioni di neuroni; se vuoi regolarizzarlo e mantenerlo in salute, un’adeguata alimentazione e queste 5 posizioni di yoga ti aiuteranno moltissimo.
La regolarità intestinale e il benessere dell’intestino influenzano direttamente il sistema nervoso, lo stato fisico ed emotivo.
Infatti buona parte dei cosiddetti “ormoni della felicità”, quasi il 50% della dopamina e la maggior parte della serotonina, si formano nell’intestino.
E’ chiaro quindi che il benessere e la regolarità intestinale non sono affatto una questione “solo” fisica.
Ti invito a scoprire e praticare questa sequenza, perché davvero può fare la differenza nella tua vita.
Vita…eh già…perché il benessere del tuo corpo, della tua mente determinano anche la qualità delle tue relazioni, del tuo lavoro e della tua prontezza e vitalità nell’affrontare imprevisti e sfide quotidiane.
Quindi prenderti del tempo per te non è affatto qualcosa di marginale importanza!
Queste 5 posizioni di yoga molto efficaci e facili da eseguire, quindi adatte a te; sia se sei già un praticante di yoga, sia se non hai mai praticato e sai poco o nulla dello yoga.
Disordini intestinali sono relati a un’alterazione dell’elemento aria, collegato al sistema nervoso; sapendo questo non sorprende il fatto che un’enorme percentuale della popolazione occidentale ne soffre.
Queste posizioni yoga riequilibrano l’elemento aria ti possono aiutare in questo senso, non solo perché attraverso di esse vai a massaggiare l’intestino e riattivare la peristalsi, ma perché agiscono sul sistema nervoso offrendo un azione rilassante e rigenerante per il corpo e la mente.
La sequenza:
Ti riassumo brevemente le posizione di cui è composta questa sequenza
- Malasana: posizione della ghirlanda
- Halasana: posizione dell’aratro
- Setu bandhasana: posizione del ponte legato
- Jathara parivartanasana: posizione di torsione addominale
- Bastrikasana: posizione del mantice
Eseguile come descritto nel video, con tutti i movimenti di preparazione e mi raccomando ascolta con attenzione quanto ho da dirti per eseguire la pratica con sicurezza.
Non sempre come si vuol fare credere, tutto lo yoga va sempre bene per tutti. Delle volte piccoli accorgimenti e varianti possono fare la differenza nel praticare in modo adatto a noi e rispettoso dei nostri limiti e possibilità.
Ti invito inoltre a praticare questa sequenza con una certa regolarità, come minimo 3 volte a settimana se vuoi sperimentare significativi e rapidi benefici.
Buona pratica!
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Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Proverò a eseguire i tuoi suggerimenti. Ti aggiornerò sui risultati visto che il mio amico n testina e andato all’estero e fin’ora non sono riuscita a farlo tornare. Grazie mille sei molto chiara e semplice. Grazie mille ?
Vista la situazione….pratica tutti i giorni 😉
brava . grazie
🙂
Grazie mille! Molto interessante e ben spiegato!
Grazie Elena! 🙂
Sei fantastica. Spero di riuscire a venire a fare una vacanza yogica molto presto presso la scuola in cui eserciti. Grazie
Grazie Silvia! 🙂
Esperienza indimenticabile…ti aspetto 😉
Grazie grazie grazie…….veramente un toccasana questi esercizi per me che sono sempre a combattere con un intestino spesso e volentieri molto pigro! Spero in un futuro di poter tornare a fare la vacanza di Pasqua in Toscana, Nazario è innamorato del posto e di tutto quello visto e fatto nei quattro giorni di permanenza. Ora io faccio yoga dinamico due volte la settimana da due anni e mezzo e ti assicuro che ho avuto notevoli benefici sia dal punto di vista fisico che dal quello mentale; ora sto attraversando un momento negativo dal punto di vista della salute e praticare mi sta aiutando molto.
Un abbraccio grande.
Patrizia (e Nazario che ti ricorda sempre.)
Carissima che bello risentirti!
Sono passati diversi anni eppure non ci si scorda di momenti come quelli che abbiamo condiviso!
Sono felice che stai praticando con costanza e che questo ti aiuta, brava continua così!
Un abbraccio affettuoso a te e Nazario! 🙂
p.s. sarei felicissima di rivedervi!