Come praticare e quali sono gli esercizio yoga più indicati per ritrovare equilibrio, rigenerazione e vitalità in questa stagione!
Già in un articolo recente ho parlato di come esercizi di yoga mirati, pratiche quotidiane e l’alimentazione possono aiutare a sostenere il corpo e la mente per ritrovare equilibrio e vitalità nei giorni più caldi.
Se non lo hai ancora fatto ti raccomando vivamente di leggerlo perchè ti permetterà di comprendere e beneficiare appieno della pratica che ti propongo in questo video: leggi il post QUI
Esegui questa sequenza di 12 posizioni yoga dopo avere preparato il corpo con movimenti guidati dal respiro per es. con alcune sequenze del saluto al sole o alla luna.
Queste sequenze le trovi sul mio canale youtube a cui ti invito ad iscriviti per vedere i prossimi video che verranno pubblicati: https://www.youtube.com/channel/UC9ssVCNwlH4LonEDGsVjtuw?sub_confirmation=1
Eseguile in modo lento e con presenza, per preparare dolcemente il corpo senza accelerare il battito cardiaco, il respiro e senza sudare.
Ogni posizione yoga ha caratteristiche e particolarità che per essere eseguite correttamente richiederebbe uno studio approfondito. Presentarle in un video necessita di una semplificazione eccessiva che non permette l’approfondimento necessario.
Per questo ti consiglio vivamente di praticare regolarmente con un insegnante qualificato: nessun video o manuale possono sostituire questo. Se pratichi da autodidatta in particolare leggi QUESTO articolo.
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Ciao Shanti,
che bella questa sequenza ma soprattutto che dolcezza nella tua voce!
Sarà la mia pratica questa sera insieme al rilassamento guidato che avevo scaricato a suo tempo.
Grazie!
Ciao Catia, sono contenta che ti piace! Buona pratica 🙂
ok shanti..grazie mille.
ok shanti..messaggio ricevuto ..graze mille
Ciao Rosi! Hai guardato il primo video del corso gratuito? Visto la tua domanda ti sarà molto utile, lo trovi qui: https://passioneyoga.com/corsogratuito/
Come punto di partenza prova a mantenere ogni posizione per 5 respiri e se ti riesce davvero facile, gradualmente e senza forzare aumenta i tempi di mantenimento. Ti accorgerai che alcune posizioni ti riuscirà facile e possibile mantenerle per più respiri, per altre ti farà magari fatica arrivare a soli 5 respiri.
Quindi il riferimento importante non è “mantenere la posizione x numero di respiri per ricevere più benefici” ma trovare, partendo dall’ascolto del tuo corpo, un tempo di mantenimento che sia stimolante ma non faticoso.
Un altro riferimento importante, indice che stai praticando in modo corretto e con i tempi migliori per te, è il ritmo del respiro, che deve mantenersi per tutta la durata della pratica regolare e lento, appena senti che il respiro si altera è un chiaro segno che stai forzando troppo.
Ti è chiaro ora?
Ti ringrazio per questa bellissima sequenza,molto varia e dettagliata ..quanti respiri e’ consigliabile rimanere nelle varie posizioni per avere maggiori benefici?grazie shanti ogni bene.