4 ESERCIZI YOGA PER IL CALDO ESTIVO
Il caldo intenso può alterare il fuoco ed esaurire l’organismo, ecco come evitarlo.
Uno dei pilastri dello yoga è considerare la corrispondenze tra l’individuo e l’universo che lo circonda -microcosmo e macrocosmo-; per questo la pratica degli esercizi yoga dovrebbe tenere presente dei cambiamenti costanti che si muovono in noi, che sono fortemente influenzati anche dai ritmi delle stagioni e dal clima.
I giorni più caldi dell’estate sono dominati dal fuoco (pitta), che nella sua manifestazione eccessiva spinge in avanti in modo compulsivo, brucia le forze vitali fino ed esaurire ed affaticare corpo e mente. Questo squilibrio si manifesta sul piano emotivo con sintomi di agitazione, irascibilità, propensione all’aggressività; e sul piano fisico con occhi arrossati, eruzioni cutanee, mucose infiammate e pelle irritata.
Quando questa energia del fuoco è in equilibrio è essenziale e preziosa: ti dona determinazione, disciplina, fiducia, chiarezza e capacità di realizzare i tuoi intenti.
Nei giorni più caldi dovresti quindi modificare la pratica in modo che porti equilibrio all’energia del fuoco, evita gli esercizi yoga che scaldano e che fanno sudare troppo perché la sudorazione eccessiva disidrata e indebolisce.
Sono indicati gli orari più freschi, l’ideale la mattina presto. L’eccesso di calore è ridotto da una pratica senza sforzo, in cui non vai mai a sollecitare limite.
Questa indicazione sarà particolarmente difficile per chi ne ha più bisogno: le persone che hanno un eccesso di fuoco, propensa a perseguire i propri obiettivi con grande determinazione, energiche, attratte da pratiche di yoga e stili impegnativi che li portano continuamente e sfidare il loro limite.
Selezionando specifiche pratiche che riducono il fuoco è possibile godere dei benefici della pratica yoga anche nei giorni più caldi e sperimentare maggiore calma e freschezza nel corpo e nella mente.
Ecco le posizioni yoga che trovi nel video:
Ardhachandra: mezza luna (variante da sdraiati)
Setuasana: posizione del ponte (con supporto)
Viparitakarani: posizione invertita (con supporto)
Jatarasana: torsione addominale
“A opera compiuta, ritirarsi: questa è la via del cielo” Lao Tzu
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti per gli asana, interessanti e belli. Io metto in pratica i tuoi consigli e pratico al disotto del settanta per cento con ritmo lento calmante, associo il Pranayama. Posso associare un mudra per l’elemento H2O, Mezzaluna, congiungere pollice e mignolo e per Jatarasana, Manipura il pollice in su?
Sì ottima combinazione, ma meglio che non fai quello per manipura.. può essere un pò troppo riscaldante. Buona pratica! 🙂
Shanti
grazie Shanti, sempre efficace
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Shanti
Grazie Shianty
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Shanti
Grazie Shanti bellissimo video! Ti chiedo una cosa intanto ho capito che ho un’eccesso di fuoco, però io amo bere cose calde anche adesso con questo caldo. Faccio bene? Intanto proverò a fare questi esercizi yoga.
I beduini nel deserto bevono the caldo… per quanto strano possa essere, bere cose calde va sempre bene! Mentre le cose fredde e peggio ancora quelle gelate sono deleterie! Quindi continua pure, purché non siano bollenti ma tiepide, solo un pò più calde che della temperatura ambiente..
Shanti
C’è ben altro che ti può peggiorare la situazione… caffè, alcool, peperoncino, pomodori, cibi molto acidi e piccanti…
Spiegazione sempre chiara e precisa… grazie Shanti ! Un abbraccio Marina
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Shanti