4 ESERCIZI YOGA PER IL CALDO ESTIVO
Il caldo intenso può alterare il fuoco ed esaurire l’organismo, ecco come evitarlo.
Uno dei pilastri dello yoga è considerare la corrispondenze tra l’individuo e l’universo che lo circonda -microcosmo e macrocosmo-; per questo la pratica degli esercizi yoga dovrebbe tenere presente dei cambiamenti costanti che si muovono in noi, che sono fortemente influenzati anche dai ritmi delle stagioni e dal clima.
I giorni più caldi dell’estate sono dominati dal fuoco (pitta), che nella sua manifestazione eccessiva spinge in avanti in modo compulsivo, brucia le forze vitali fino ed esaurire ed affaticare corpo e mente. Questo squilibrio si manifesta sul piano emotivo con sintomi di agitazione, irascibilità, propensione all’aggressività; e sul piano fisico con occhi arrossati, eruzioni cutanee, mucose infiammate e pelle irritata.
Quando questa energia del fuoco è in equilibrio è essenziale e preziosa: ti dona determinazione, disciplina, fiducia, chiarezza e capacità di realizzare i tuoi intenti.
Nei giorni più caldi dovresti quindi modificare la pratica in modo che porti equilibrio all’energia del fuoco, evita gli esercizi yoga che scaldano e che fanno sudare troppo perché la sudorazione eccessiva disidrata e indebolisce.
Sono indicati gli orari più freschi, l’ideale la mattina presto. L’eccesso di calore è ridotto da una pratica senza sforzo, in cui non vai mai a sollecitare limite.
Questa indicazione sarà particolarmente difficile per chi ne ha più bisogno: le persone che hanno un eccesso di fuoco, propensa a perseguire i propri obiettivi con grande determinazione, energiche, attratte da pratiche di yoga e stili impegnativi che li portano continuamente e sfidare il loro limite.
Selezionando specifiche pratiche che riducono il fuoco è possibile godere dei benefici della pratica yoga anche nei giorni più caldi e sperimentare maggiore calma e freschezza nel corpo e nella mente.
Ecco le posizioni yoga che trovi nel video:
Ardhachandra: mezza luna (variante da sdraiati)
Setuasana: posizione del ponte (con supporto)
Viparitakarani: posizione invertita (con supporto)
Jatarasana: torsione addominale
“A opera compiuta, ritirarsi: questa è la via del cielo” Lao Tzu
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti per ricordarti di noi anche in vacanza e tra l’altro puntualissima come sempre!
In effetti faccio yoga – la sessione estiva 6 gg su 7 ma devo dire che poi al lavoro mi sento spossata e faccio tanta fatica
Continuo e cvedo di rallentare ancora di più il ritmo?
Grazie e un abbraccio a tutti voi
Ciao Lucia! Sì, fai una pausa di qualche respiro dopo ogni posizione e continua pure…buona pratica! 🙂
Shanti
Ottimi consigli per combattere il caldo….
Grazie Luana, son contenta che li hai trovati utili! 🙂
Shanti
Grazie mille Shanti per il dono namaste ?? Giada.
?? Namastè 🙂
Shanti
Ottimi consigli, ma ii cge soffro di iperidrosi e quindi sudo sempre e tanto, cisa potri fare? Grazie
Ho sento dire che l’agopuntura funziona … tanto vale provare 🙂
Sempre utilissimi. Brava Shanti ?
Bello Passione Yoga…Anche se io ho fame sia d’estate che d’inverno?
Grazie Chiara! 🙂 hahahah!! Ok vuol dire che hai un ottimo fuoco digestivo, ma fai una cosa, scegli cibi sani … del tipo … se proprio ti devi ubriacare, fallo con del vino buono! 😉 ?
Shanti