5 STRATEGIE PER PRATICARE YOGA CON COSTANZA
Come trovare determinazione e volontà
Se hai già sperimentato i benefici dello yoga, ma non riesci ad essere regolare nella pratica… questo video è per te.
Ecco quindi 5 strategie per trovare quella costanza che trasformerà la tua vita, gradualmente ma inesorabilmente
- Decidi ora quanto tempo dedicare alla tua pratica
Per creare un’abitudine, per un certo periodo di tempo dovrai darti una regola da seguire e questo potrebbe richiedere un certo sforzo.
Ma allo stesso tempo se cerchi di importi grandi cambiamenti ti confronterai con grandi resistenze. Un buon modo quindi è incominciare scegliendo una pratica in base al tempo che hai a disposizione.
L’ideale sarebbe una pratica di 6 giorni su 7 ma in 15 anni di insegnamento, continuo testimoniare di persone che da una pratica regolare di solo 1 / 2 volte a settimana sperimentano significativi benefici.
quindi, se una frequenza giornaliera ti sembra eccessiva, piuttosto che rinunciare del tutto, decidi per una di 2-3 volte a settimana.
Se anche questo ti sembra troppo, decidi di praticare un solo giorno a settimana. Se riuscirai ad essere costante anche con così poco, i benefici saranno tangibili e una volta co solidità questa abitudine potrai aumentare gradualmente.
a questo punto decidi il girono e gli orari e inseriscili nella tua agenda. Ed ecco hai gettato una primo solido fondamento su cui costruire e fare crescere la tua pratica!
- Pratica regolarmente con un insegnante dal vivo
Lo yoga è un viaggio non una destinazione; condividere questo viaggio con chi come te ne è appassionato e ha fatto qualche passo in più lungo questo sentiero è di fondamentale importanza.
Anche se pratichi da autodidatta, utilizzando video e manuali, ti raccomando, almeno di tanto in tanto, di fare delle lezioni dal vivo con un insegnante qualificato. Questo ti permetterà di aumentare la tua conoscenza, correggere e migliorare la tua pratica e mantenere vivo l’entusiasmo.
- Scegli quel poco che davvero può fare la differenza
Seleziona alcune cose mirate, le più adatte a te, facendoti aiutare da un insegnante che ti conosce bene. Tieni conto che è un percorso graduale, che richiede tempo e non c’è nessuna fretta.
Fai attenzione a non farti distrarre dalle troppe informazioni e proposte che sono oggi disponibili. Saltare da una cosa all’altra e cambiare di continuo la tua pratica, il che potrà essere un interessane intrattenimento, ma non ti permetterà di realizzare profonde trasformazioni.
Avere chiaro cosa fare e dedicarti solo a quello, ti aiuterà a smettere di “fare” yoga” e “diventare” yoga e di immergerti in un viaggio che sarà pieno di scoperte!
- L’ attitudine che fa la differenza
quasi più del cosa, come e pratichi è fondamentale.
Presenza, gratitudine, umiltà, entusiasmo, semplicità, leggerezza, perseveranza.. saranno il nutrimento di un percorso autentico e vivo.
Metti la totalità di te stesso in ciò che stai facendo e questa dedizione ti aprirà alla percezione della stupefacente bellezza che è in te e intorno a te.
- Pratica tenendo conto dei ritmi del tuo corpo e della vita.
Tutto in te e intorno a te è costantemente in cambiamento.
Nell’infinitamente grande come nell’infinitamente piccolo la vita si muove a ritmi alterni di attivazione e riposo, di espansione e contrazione… sono i respiri del Cielo e della Terra a cui diamo il nome di stagioni.
Ognuno di questi momenti ha una sua energia particolare; abituati a considerare la tua pratica anche in relazione a questi ritmi, questo ti permetterà di sperimentare un’armonia profonda, che nasce dalla partecipazione alla Vita di cui sei parte inseparabile e come dice Swami Vivekananda
“È davvero uno yogi chi vede se stesso nell’intero universo e l’intero universo in se stesso”
Shanti Brancolini
Insegnante Yoga, Fondatrice di Passione Yoga e ideatrice del metodo Yoga su Misura, fin da bambina ha avuto modo di avvicinarsi allo yoga e trascorrere lunghi periodi di ricerca e pratica in India. Leggi la mia biografia
Grazie Shanti,
Ti seguo da un po’ e mi piace molto tutto quello che condividi.
Pratico yoga da anni ma solo alle lezioni bisettimanali, per il resto non
trovo mai il tempo e se ritaglio qualche piccolo spazio nella giornata, preferisco
meditare che fare le Asana….però questo mi dispiace.
Questo tuo video arriva nel momento opportuno per me e vedrò di fare tesoro
dei tuoi consigli.
Grazie, con stima e simpatia.
Grazie Giusy della condivisione e fammi sapere dei tuoi progressi.
Buona estate.
Shanti
Come sempre stimoli a prenderci cura di noi stesse in prima persona, io già lo pensavo, tu me ne dai la conferma!
Un abbraccio
Benissimo, buona pratica e buona estate.
Un abbraccio
Shanti
Un poco alla volta anche una decina di minuti al giorno possono darti sollievo per la tua schiena e voglia di praticare sempre un po’ di più. Tutto sta nel cominciare.
Un abbraccio e auguri per tutto.
Shanti
Spero di riuscire a mettere in pratica i 5 punti!
Per assistere i miei genitori ho dovuto giocoforza interrompere la pratica in gruppo e anche se mi riprometto di fare da sola a casa alla fine non mi ci metto mai. E ho un mal di schiena tremendo!
Grazie! Namastè ?
A volte ci si lascia prendere dallo sconforto e si rinuncia proprio a quello che ci aiuterebbe a stare meglio. Poi arrivano parole come queste e persone speciali che con dolcezza e determinazione ci accompagnano a riguadagnare il sentiero perso. Grazie Shanti ???
Grazie a te Heidi della bella condivisione.
Shanti